SchlossMagazin Februar 2020 Bayerisch-Schwaben und Fünfseenland

38 | SPORT + SPASS | BATTLE ROPE
Battle Rope
Fitness Training mit dem Seil
Battle Rope hat nichts mit Seilspringen gemeinsam, obwohl auch hier Seile oder besser
gesagt schwere Taue zum Einsatz kommen. Mit diesen Spezialseilen kann man seine
Fitness in- und outdoor gleichermaßen trainieren. Und dieses Training hat es in sich.
FOTOS Hyperwear, Gesundheitstrends
Wer seine Mitsportler zum ersten Mal die Seile
schwingen sieht, wird das Training wahrscheinlich
zuerst unterschätzen. Das „Wellenschlagen“
mit den Tauen sieht relativ einfach aus, ist aber extrem fordernd.
Die 10 bis 20 m langen, in der Mitte fest verankerten
Fitnesstaue werden auf verschiedenste Weise geschwungen,
so dass die Seile in Wellen zum Ankerpunkt verlaufen. Dabei
werden die Arme, Schultern, der Rumpf und auch die Beine
effektiv trainiert.
Und so funktioniert es: Das Battle Rope wird um einen zentralen
Ankerpunkt gelegt und man greift die Enden des Seils
jeweils mit einer Hand. Als Trainingsfläche benötigt man also
in etwa die halbe Seillänge. Die Übungsvielfalt ist überraschend
groß: Neben den Wellen, die man synchron oder abwechselnd
schlagen kann, kann man mit den Armen Kreise
vor dem Körper ziehen, das Seil horizontal schwingen, damit
es sich wie eine Schlange zum Ankerpunkt schlängelt, oder