AJOURE´ Magazin April 2020

AJOURE / FITNESS
athleticflow
wenn yoga auf
hiit trifft
...dann entsteht das sogenannte „athleticflow“!
Das Ganze mag für jene, die
vor allem eine von diesen beiden Sportarten
regelmäßig betreiben, wahrscheinlich
erstmal seltsam klingen. Doch probiert
man es einmal aus, geht die Rechnung mit
Sicherheit schon bald auf.
Und so funktioniert athleticflow
Der athletische Teil dieses Workouts besteht
im Grunde genommen einfach aus
HIIT-Übungen (High Intensity Intervall
Training), die in etwa 100 Sekunden dauern.
Die sogenannte Flow-Komponente
dauert dann in etwa 3,5 bis vier Minuten.
In dieser zweitgenannten Phase werden
auf dynamische Art und Weise verschiedene
Yogaübungen durchgeführt. Jede
athleticflow-Trainingseinheit wird wie so
viele andere Sportarten auch mit einem
Warm-up gestartet. Danach folgen die
HIIT-Übungen und Yoga-Flows immer
abwechselnd. Abgeschlossen wird das
Workout im Regelfall mit einer dreiminütigen
Entspannung - im Yoga wird diese
auch als „Savasana“ bezeichnet. Damit der
Übergang von HIIT zu Yoga erleichtert
wird, können zwischen den verschiedenen
Workout-Abschnitten auch Übungen eingebaut
werden, die dann quasi als Verbindungselemente
fungieren.
Die Geschichte von athleticflow
Das Programm wurde von Nora und Simon
Kersten entwickelt. Das Paar lernte
sich vor einigen Jahren kennen und lieben
und begeisterte sich für verschiedene
Sportarten. Während Nora regelmäßig
Yoga praktizierte, spielte Simon Tennis
(auch professionell) und übte zusätzlich
noch weitere Sportarten, wie Schwimmen,
Surfen oder Eishockey aus. Außerdem gab
er noch verschieden Fitnesskurse. Aus einer
ständigen Diskussion heraus, welche
Sportart nun die beste sei, entstand dann
eines Tages die Idee für athleticflow. Denn
sowohl Nora als auch Simon wollten dem
jeweils anderen stets ihren eigenen Sport
schmackhaft machen. Letzten Endes
konnten sie sich darauf einigen, dass der
Mittelweg, also die Kombination aus HIIT
und Yoga, genau das Richtige sei.
Lohnt sich die Kombination aus
HIIT und Yoga auch wirklich?
HIIT und Yoga könnten ja unterschiedlicher
kaum sein. Wie kam das Paar aus
Zürich dann trotzdem auf die Idee, diese
beiden Sportarten zu verbinden? Nora
und Simon waren beide in ihrer eigenen
Welt sehr stark. Durch den ständigen
Austausch untereinander haben sie eines
Tages gemerkt, dass es da noch mehr gibt
und es dem jeweils anderen guttun würde,
die persönliche Komfortzone zu verlassen,
um sich sowohl als Sportler als auch als
Mensch weiterzuentwickeln.
Wenn du zum Beispiel nur intensive Workouts
machst, wirst du womöglich zwar
immer stärker, erhöhst aber zusätzlich deine
körperliche Anspannung. Auf der anderen
Seite, also wenn du nur Yoga betreiben
würdest, wirst du zwar von Mal zu Mal
beweglicher, kannst aber nicht wirklich an
Kraft und Ausdauer dazugewinnen.
Die simple Lösung lautet also: die Kombination
aus beiden Sportarten für mehr
Abwechslung im Training. Die Elemente
aus dem HIIT-Training verlangen maximale
Anstrengung und du verbrennst
mit den kurzen Erholungsphase sehr viele
Kalorien. Das entspannende und sanfte
Yoga sorgt im Gegenzug für mehr Ausgeglichenheit.
Es ist jedoch definitiv nicht zu
unterschätzen, dass der Wechsel zwischen
den doch sehr unterschiedlichen Anforderungen
von HIIT und Yoga deine volle
Konzentration verlangt.
Fotos: fizkes / stock.adobe.com; Südwest Verlag
AJOURE MAGAZIN SEITE: 50 | APRIL 2020