SPORT-VEREIN(t) Verden

TSV BORSTEL E.V.
Yoga
Kontakt:
Birgit Gitta Gronowski
Telefon: 0152-34332330
Ina Geipel
Telefon: 04231-935211
Hatha Yoga – tut dem Körper gut
Entspannung für Körper, Geist und Seele
Yoga tut Körper, Geist und Seele gut und
kann in jedem Alter erlernt und praktiziert
werden. Eine Yogastunde verläuft in
ruhiger Atmosphäre und beginnt mit einer
Anfangsentspannung. Weiter geht es mit
unterschiedlichen Atemübungen. Nur den
wenigsten Menschen ist bewusst, wie viel
Einfluss der Atem auf das eigene Wohlbefinden
hat. Mit verschiedensten Atemübungen
kann man sich anregen oder entspannen,
kühlen oder erwärmen, die Bauchmuskeln
trainieren oder die Lungen von Unreinheiten
und Schlackenstoffen befreien.
Danach folgt der Sonnengruß, um den Kreislauf
anzuregen. Diese schnelle Abfolge von
mehreren Yogastellungen trainiert etwa
80 % der Skelettmuskulatur. Im Hauptteil
der Yogastunden werden unterschiedliche
Körperstellungen – sogenannte Asanas –
eingenommen, die zum Beispiel das Gleichgewicht
und die Konzentration stärken oder
unterschiedliche Muskelgruppen dehnen,
lockern und ebenfalls stärken.
Den Abschluss bildet eine etwa 15-minütige
Zeit der Entspannung. Hier wird durch die
gezielte Nennung einzelner Körperteile die
gesamte Muskulatur entspannt und zusätzlich
dem Geist die Möglichkeit der Ruhe
geboten. Auch das Herz-Kreislauf-System
beruhigt sich, Stresshormone werden abgebaut
sowie Glückshormone ausgeschüttet.
Das Ende der Stunde läutet das OM, wie auch
zu Beginn der Stunde, ein. Das OM bewirkt
Schwingungen, die in den Nasenhohlräumen
erzeugt werden, stimulieren massageartig
die Hirnanhang- und Zirbeldrüse, welche
großen Einfluss auf die psychologischen
und physiologischen Funktionen des Menschen
haben.
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