BT_04-2020_Nord_epaper

Nun überkomme viele das Gefühl, man
habe den Kampf verloren. Deshalb hält
der Chefarzt den zweiten Lockdown für
psychisch belastender.
Hinzu komme die Jahreszeit. Wir wissen:
Die nächsten vier Monate wird
es düster und kalt. Und, so Dr. Steve
Truöl, die Medien vermitteln mit der
Übermacht an Corona-Themen nur wenig
Hoffnung. Damit leiten wir zu dem
über, was der Mensch gegen das ganze
Unbill tun kann:
Die gute Nachricht des Chefarztes gibt
es zum Schluss: „Wenn man etwas lernt,
wenn man im psychologischen Bereich
arbeitet, dann, dass der Mensch immer
einen Weg findet, um mit einer Situation
zurechtzukommen. Der Mensch
kann sich neu einstellen und damit leben.
Deshalb können wir diese Krise
auch meistern.“
1. Informationsmanagement: Man
müsse sich bewusst werden wie viele
negative Meldungen man Tag für
Tag hört, sieht oder liest. Sich da zu
beschränken, tue gut. Einmal am Tag
Nachrichten zu schauen, reiche völlig
aus. Alles andere trage nicht zur Stimmungsaufhellung
bei.
2. Isolationsunterbrechung: Wichtig
sei, andere Menschen zu sehen.
Per Skype oder Teams ist das heute
möglich, solange die physische
Nähe fehlt. Wenn man sich nur über
das Telefon höre, fehle die Emotionalität,
die man im Gesicht seines Gegenübers
sieht.
3. Allgemeines Stressmanagement:
Bewegung muss sein – nur so gelinge
es, sich aus der Gedankenspirale zu
ziehen. Egal ob spazieren gehen, basteln
oder Sport machen. Denn: Sich in
Gedanken von schlechten Gedanken
abzulenken, geht nicht. Bewegung
sei als wirksames Mittel gegen
psychische Leiden nachgewiesen.
Außerdem solle man auf eine
gesunde Ernährung und einen
geregelten Schlafrhythmus
achten.
Wer bis zu 14 Tage nur noch
missmutig ist, kaum mehr
schläft und sich nicht mehr
über Dinge freuen kann, sei
am Rande einer klinischen Depression
und sollte sich professionelle
Hilfe suchen. „Je früher,
desto besser“, sagt Dr.
Steve Truöl.
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