SchlossMagazin Augsburg Schwaben + Fünfseenland Dezember 2020

36 | GESUNDHEIT | WIE MAN SICH BETTET
Wie man sich bettet
Die optimalen Kissen
FOTO Paradies/akz-o
Für einen gesunden Schlaf kommt es nicht nur auf die Matratze an, sondern auch auf
das richtige Bettzeug. Und da sind die Bedürfnisse individuell unterschiedlich.
FAKTOREN DER
KISSENWAHL
Welche Kissenform bzw. -größe optimal geeignet
ist, hängt von mehreren Faktoren ab. Da wäre zum
einen der individuelle Körperbau des Schläfers. Ein
Mensch, dessen Wirbelsäule im oberen Rückenbereich stärker nach außen
gewölbt ist, braucht grundsätzlich ein anderes Kissen als einer,
dessen Rückgrat eher gerade verläuft. Breite Körperbautypen werden
auch ein anderes Kissen benötigen als schmaler gebaute Menschen. Zusätzlich
sind Kopf- und Schulterbreite ausschlaggebend.
DIE MATRATZE
SPIELT MIT
Ob ein Kissen passt, hängt wesentlich von der ergonomisch
richtigen Matratze ab, besonders, weil
die meisten Menschen die Schlafhaltung wechseln.
Die Matratze spielt eine große Rolle, wenn der
Raum zwischen Hinterkopf, Nacken und Matratze durch das Kissen optimal
ausfüllt werden soll. Dieser Hohlraum ist nämlich maßgebend für die
Kissenhöhe. Ziel ist, dass in jeder Liegeposition die Wirbelsäule in möglichst
gerader Linie verläuft. Bei einer harten Matratze wird in der Rückenlage
häufig ein hoher Druck auf die Kyphose (die Außenwölbung) der
Brustwirbelsäule aufgebaut; hier empfiehlt sich ein höheres Kissen. Bei
einer weicheren Matratze entfällt dieser Druck, da der Schulterbereich
mehr einsinkt. In letzterem Fall wäre grundsätzlich ein niedrigeres Kissen
günstiger.
FÜR RÜCKEN-
SCHLÄFER
Für den überwiegenden Rückenschläfer darf das Kopfkissen
nicht zu hoch sein. In der Rückenlage sollte man
darauf achten, dass der Kopf die normale leichte Nei-