CHECK Berlin #4

PSYCHOLOGIE
DIGITAL DETOX NOW?
Besonders während des Lockdowns ist das
Smartphone für viele Menschen der einzige Weg,
Kontakt mit der Außenwelt zu halten. Um eine
COVID-19-Infektion zu vermeiden, ist die Zwangseinsamkeit
im Moment sicherer, als sich wie gewohnt
persönlich zu treffen. Gesund ist das Leben
im digitalen Universum aber ganz sicher nicht.
Auch wenn es zunächst nicht so aussieht, bietet
sich dieser, hoffentlich vorerst letzte Lockdown,
dazu an, die digitalen Gewohnheiten zu überdenken.
– Warum, erfahrt ihr hier.
SCHLAFSTÖRUNGEN
Im Moment sieht es oft so aus: Man liegt abends
im Bett, ein Film läuft im TV oder auf dem
Tablet und nebenbei schreibt man E-Mails oder
browst durch die sozialen Medien. Doch schaltet
man irgendwann endlich alle Geräte ab, kann
man irgendwie nicht richtig einschlafen. Eine
Studie des Lighting Research Center (LRC) am
Rensselaer Polytechnischen Institut in den USA
zeigt, dass zwei Stunden Licht von Handy- oder
Tablet-Displays den Melatonin-Wert um 22
Prozent absenken. Das Hormon Melatonin wird
normalerweise nachts ausgeschüttet und sorgt
dafür, dass der Körper in den „Schlaf-Modus“
versetzt wird.
VERSPANNUNGEN
Der übermäßige Gebrauch digitaler Geräte hat
direkte Auswirkungen auf deine Gesundheit. Wer
hatte nicht schon einmal Kopf- oder Nackenschmerzen,
nachdem man den ganzen Tag lang
gebeugt auf einen Bildschirm gestarrt hat? Ein
digitaler Detox hilft dabei, solche Gewohnheiten
zu unterbrechen.
INNERE UNRUHE
Mit digitalen Geräten sind wir jederzeit erreichbar.
Aber manchmal brauchen wir eine Auszeit,
nur für uns selbst. Es ist wichtig, solche Pausen
einzulegen, um sich selbst wieder denken zu
hören, die eigene Atmung wahrzunehmen und
wieder mit sich selbst richtig zu connecten.
Viele unserer Probleme und negativen Gedanken
können wir auch gut im Zwiegespräch mit uns
selbst klären. Also, mache das Handy aus und
hör dir zu!
WENIGER BEWEGUNG
Ein übermäßiger Einsatz von Technologie macht
uns faul und unbeweglich. Wir verbringen lange
Zeit vor einem Bildschirm oder schauen auf ein
Smartphone, wenn wir auch einen Spaziergang
oder eine Yoga-Zoom-Klasse machen könnten.
Ist zwar auch digital, aber wenigstens tust du
dir dabei etwas Gutes. Im Moment geht ja nicht
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