Ausgabe 4 (Mai 2022) | FNG-Magazin

Business Inside
WELCHEN EINFLUSS HAT LICHT
AUF DIE LEISTUNGSFÄHIGKEIT?
Welchen Einfluss Licht auf die Leistungsfähigkeit des menschlichen Organismus hat, können wir uns mit zwei Wörtern lebhaft vor
Augen führen: November und Mai. Gegensätzlicher könnten die Lichtverhältnisse kaum sein als in diesen beiden Monaten. Und wir
bekommen in dieser Zeit den Einfluss am eigenen Leib zu spüren. Der düstere November gibt den richtigen Rahmen ab, um Trübsal zu
blasen. Nach Hochleistung steht in diesen Wochen kaum jemand der Sinn. Wie anders das Bild im Mai. Sobald die Sonne sich zeigt,
zieht es uns an die frische Luft. Wir sind energiegeladen und fühlen uns im sprichwörtlichen Sinne „zum Bäume ausreißen“.
Im Frühling vitaler und leistungsfähiger
Keine Frage: Zumindest das Licht der Sonne scheint uns gutzutun.
Wir fühlen uns gerade im Frühling vitaler und leistungsfähiger
als im Spätherbst oder im Winter. Allerdings bleibt die Frage,
ob diese wundersamen Veränderungen, die angefangen von der
Stimmung ganz viele weitere Ebenen erreichen, tatsächlich nur
an einer beliebigen Lichtquelle liegen oder ob man für diese Effekte
vielleicht doch das Sonnenlicht und die hierdurch in der Natur
hervorgerufenen Veränderungen als Gesamtpaket braucht?
Tatsächlich gehen Chronobiologen heute davon aus, dass es
sich nicht unbedingt um Tageslicht handeln muss, die künstliche
Lichtquelle sollte dem natürlichen Licht aber möglichst nahe
kommen. Wobei auch der natürliche Lichtverlauf über den Tag
einbezogen werden muss. Durch den ewigen Wechsel zwischen
hell und dunkel haben sich zahlreiche biologische Reaktionen
über viele Generationen verfestigt. Die werden gestört, wenn es
mitten in der Nacht plötzlich hell wird, z. B. weil man beim Gang
zur Toilette die volle Beleuchtung aufdreht.
Natürlicher Tag-Nacht-Rhythmus
Doch unsere „innere Uhr“ kann auf vielfältige Weise aus dem
Rhythmus gebracht werden. Zahlreiche Untersuchungen legen
den Schluss nahe, dass es neben gutem, stimmungsaufhellendem
und damit die Leistung positiv beeinflussendem Licht, auch Lichtquellen
gibt, die das Gegenteil bewirken. Generell kann man davon
ausgehen, dass dies generell der Fall ist, wenn dabei unser natürlicher
Tag-Nacht-Rhythmus aus dem Takt kommt. Natürlich lässt
sich das nicht vollkommen abstellen. Wer nachts arbeiten muss
oder mit dem Auto unterwegs ist, kann schlecht die Lichter ausmachen
und „im Blindflug“ über die Autobahn fahren. Ein erster
Ansatz ist es allerdings schon, wenn das zum Einsatz kommende
künstliche Licht von der Farbtemperatur und der Beleuchtungsstärke
an den natürlichen Tagesverlauf angeglichen wird. Zudem
sollte abends und nachts auf künstliches Licht mit hohem Blauanteil
nach Möglichkeit verzichtet werden. Bei Computern und am
Smartphone lässt sich das in der Regel regulieren. Statt abends
zur Ruhe kommen und einen entsprechenden Schlafdruck aufbauen
zu können, wirkt blaues Licht aktivierend und beeinflusst die
Produktion des Schlaf-Hormons Melatonin negativ.
-Ralf Meier
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