Vegetarisch fit 03/2022

Blumenkohl-Pizza
ZUTATEN:
2 große Pizzen
Für den Teig
500 g Blumenkohl
230 g Gouda
2 Eier (Größe M)
½ TL getrockneter Oregano
½ TL getrocknetes Basilikum
Für die Soße
10 g Tomatenmark
150 g passierte Tomaten
je ½ TL getrockneter Oregano,
Rosmarin, Thymian, Majoran
Für den Belag
25 g Baby-Spinat
3 Champignons
8 Kirschtomaten
1 Kugel Mozzarella
1 Den Backofen auf 220 °C (Umluft) vorheizen.
2 Den Blumenkohl waschen, raspeln und in eine Schüssel geben. Den
Gouda ebenfalls raspeln und zum Blumenkohl geben. Eier und Kräuter
dazugeben und alles zu einem Teig verkneten.
3 Den Teig auf zwei mit Backpapier ausgelegte Backbleche geben und
zu runden Pizzen formen. (Alternativ: eine große rechteckige Pizza auf
einem Blech.) Am besten funktioniert das Formen mit den Fingern, denn
der Teig muss wirklich superdünn sein, damit die Pizza knusprig wird.
Die Teige nacheinander im heißen Ofen (Mitte) für ca. 15 Minuten backen,
bis sie leicht goldbraun sind.
4 In der Zwischenzeit die Soße anrühren. Den Spinat
waschen und trocken schleudern, die Pilze putzen und in
Scheiben schneiden. Die Tomaten waschen und halbieren,
den Mozzarella in dünne Scheiben schneiden.
5 Die Pizzen aus dem Ofen holen und mit der Tomatensoße bestreichen.
Das Gemüse auf die Pizza legen und mit dem Mozzarella toppen.
6 Die Pizza weitere 10 Minuten backen, bis der Käse verlaufen und
alles schön goldbraun ist.
Käsebällchen
ZUTATEN:
ca. 30 Stück
235 ml Milch
4 EL Sonnenblumenöl
Salz
ca. 700 g Maniokstärke
(z. B. Polvilho Azedo von Yoki;
alternativ Tapiokaoder
Maisstärke)
250 g Parmesan
3 Eier (Größe L)
Außerdem
Butter
1 In einen Topf ca. 240 ml Wasser, Milch, Öl und 1 Prise Salz geben und
bei geringer Hitze leicht köcheln lassen. Maniokstärke ganz langsam
nach und nach hineingeben und dabei ständig umrühren, bis
eine ziemlich feste Masse entsteht.
2 Die Masse anschließend vollständig abkühlen lassen. Sie
hat die perfekte Konsistenz, wenn sie beim Kneten nicht
mehr an den Händen kleben bleibt. Parmesan reiben,
mit den Eiern dazugeben und alles gut durchkneten.
3 Ein Backblech mit Backpapier auslegen und den Backofen auf
180 °C (Umluft) vorheizen.
4 Die Hände mit Butter fetten und aus der Masse nun walnussgroße
Bällchen (Ø ca. 2 cm) formen. Die Bällchen mit ausreichend Abstand auf
das Backblech legen, da sie noch etwas aufgehen.
5 Im heißen Backofen (Mitte) ca. 40 Minuten backen, bis die Bällchen
leicht gebräunt sind, dann aus dem Ofen nehmen und heiß servieren.
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vegetarisch fit I 9