TOPFIT Winter 2023/2024

24 Rat aus der Apotheke
Indische Flohsamenschalen
Sanfte Unterstützung
für den Darm
Fotos: © shawnhempel / 123rf.com (oben); © Stan Shebs. Wikipedia (rechts)
Im Winter kommen hierzulande traditionell
mehr üppige (fettreiche) Fleischgerichte
auf den Tisch – und rufen dann oft
Verdauungsprobleme hervor. Vor allem
Menschen, die ohnehin zu Blähungen
und Verstopfung neigen oder unter
einem Reizdarm leiden, können die
Festessen an den Weihnachtstagen
oder der veränderte Tagesrhythmus
zu schaffen machen. Bevor man nun
zum Abführmittel greift, sollte man erst
einmal mit natürlichen Maßnahmen versuchen,
den Darm wieder in Schwung
zu bringen: Indische Flohsamenschalen
können hier wirkungsvoll helfen.
Von Dr. Nina Schreiber
Der Flohsamen heißt so, weil seine kleinen,
braunen Samen an Flöhe erinnern. Anders als
die lästigen Parasiten, leisten die Flohsamen uns
Menschen jedoch wertvolle Dienste. Hauptproduktionsstätte
des Flohsamens ist Indien: Nahezu
die gesamten Ernte stammt von dort und
wird aus der Pflanze Plantago ovata gewonnen.
Verwendet werden entweder der komplette Samen
(Psyllium) oder nur die Samenschalen.
Flohsamen und ihre Schalen gehören zu den
Quellstoffen: Kommen sie mit Flüssigkeit in
Kontakt, bilden sie eine gelartige Masse, wodurch
sie um das Vierzigfache ihre Trockengewichts
aufquellen – die Schalen noch einmal
deutlich mehr als die Samen. Deshalb kommen
meist Flohsamenschalen zum Einsatz, wenn es
um therapeutische Zwecke geht. Der Schleim
besteht vor allem aus löslichen Ballaststoffen,
die von den Bakterien im Dickdarm zersetzt
werden und deshalb auch dem Darmmikrobiom
guttun.
Gegen Verstopfung und Durchfall
Dank ihrer Fähigkeit, viel Flüssigkeit zu binden,
gehören die Flohsamenschalen zu den wichtigsten
pflanzlichen Mitteln gegen Verstopfung: Sie
regen die Verdauung an, vergrößern das Volumen
des Stuhls und machen ihn so weicher und
gleitfähiger. Diese Wirkung entfalten sie jedoch
nur, wenn sie mit viel Flüssigkeit eingenommen
werden. Bleibt die Flüssigkeitszufuhr aus, verschlimmert
sich die Verstopfung nicht nur, sondern
es droht im Extremfall sogar ein Darmverschluss.
Flohsamenschalen helfen aber auch bei
Durchfall. In diesem Fall binden die löslichen
Ballaststoffe der Schalen das überschüssige Wasser
und machen den Stuhl dadurch fester. Auch
in diesem Fall ist es wichtig, viel Flüssigkeit aufzunehmen.
Dies gilt umso mehr, da bei Durchfall
ohnehin die Gefahr einer Dehydrierung besteht.
Ebenso wird Reizdarmpatienten die regelmäßige
Einnahme von Flohsamenschalen
TOPFIT 4 / 2023