TOPFIT Winter 2023/2024

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Editorial Liebe Leserin, lieber Leser, Thema aktuell Inhalt dass wir gerade mitten drin sind in der Erkältungszeit, lässt sich auch akustisch wahrnehmen. Es wird geschnäuzt, geniest, gehustet ... Leider machen wir dabei oft einiges falsch – und verschlimmern damit unseren Husten oder Schnupfen womöglich noch. Husten wir z.B. bei einem Reizhusten immer wieder zu stark, kann er sich verselbständigen und zum Dauerzustand werden. Denn anders als der produktive Husten, bei dem Schleim herausbefördert wird, hat der Reizhusten keine Reinigungsfunktion, sondern ist die Folge einer gereizten Bronchialschleimhaut, die gerade eine Entzündung (als Folge einer virusbedingten Erkältung) durchgemacht hat. Und diese Reizung kann durch zu kräftiges Husten immer wieder aufs Neue angefacht werden. Der Bundesverband der Pneumologen rät deshalb zu einem zärtlichen Husten: Man bildet mit der Hand eine Faust, in die man sanft hinein hustet. Zusätzlich sollte man die Wangen aufplustern. Auf diese Weise wird verhindert, dass die Schleimhäute der Bronchien zu stark aufeinanderprallen – und die Reizung langsam abklingen kann. Auch für das richtige Naseschnäuzen gibt es Empfehlungen. Wichtig ist, dass das Sekret aus der Nase herausbefördert und nicht nach oben gezogen wird. Generell sollte man zwei Dinge beachten: Zum einen sollte die Nase nicht mit allzu großem Druck geputzt werden, zum anderen sollte der Schleim erst aus dem einen Nasenloch herausgeschnaubt werden, während man das andere zuhält, und dann umgekehrt. So bekommt man die Nase gut und schonend frei. Schnaubt man dagegen zu heftig, besteht die Gefahr, dass der Schleim in die Nasennebenhöhlen gedrückt wird und dort die Entstehung eine Nasennebenhöhlenentzündung begünstigt. Um die Ansteckungsgefahr zu reduzieren, sollte man – das wissen wir alle spätestens seit der Corona-Pandemie – in die Armbeuge niesen (und husten) und das benutzte Taschentuch dann sofort im Müll entsorgen. Und natürlich das Händewaschen nicht vergessen. Idealerweise erleben Sie jedoch einen wunderschönen Winter, ohne dass Sie von Husten oder Schnupfen geplagt werden. In diesem Sinn wünschen wir Ihnen eine gute Gesundheit! Dr. Nicole Schaenzler, Chefredakteurin PS: Die Gewinnerin des letzten Gewinnspiels ist Frau R. K. aus Kaufering. 4 Gesundes Herz, gesunde Gefäße: Alles im grünen Bereich? 7 Erkältungshusten: Was hilft am besten? Diagnose & Therapie 8 Chronisch-entzündliche Darmerkrankungen: Das Therapieziel heißt Remission! 10 Wintersport : Kniefit durch die Saison 12 Wintersport: Rückenfit durch die Skisaison 13 Das hilft gegen Muskelkater 14 Psychoonkologie – Hilfe für die Seele 16 Straffung mit dem Inneren BH Für eine formschöne Brust 17 Patellaluxation: Wann eine OP empfehlenswert ist 18 Schnarchen und Schlafapnoe: Zahnärztliche Schlafmedizin für einen gesunden Schlaf 20 Endoprothesen bei Osteoporose: Schmerzfreie Mobilität trotz Knochenschwund 22 Rundgestrickte medizinische Kompression nach Thrombose Rat aus der Apotheke 24 Indische Flohsamenschalen: Sanfte Unterstützung für den Darm Reise 26 Bad Reichenhall: Schnee erleben, aber auf die sanfte Tour Leute Hier liegt TOPFIT für Sie bereit: TOPFIT ist in Apotheken, Naturkostläden, Fitnessstudios, Kliniken, Arzt- und Heilpraktiker-Praxen in München und Umgebung kostenlos erhältlich. Unsere aktuelle Verteilerliste finden Sie auf unserer Website: www.topfit-gesund.de 31 Das Ende einer Ära – Prof. Reinhard Hickel verabschiedet sich Rubriken 13 Impressum / Medizinische Fachberatung 28 Gewinnspiel 30 Rätsel
Kinder brauchen Liebe, Halt, Geborgenheit. SOS-Kinderdorf stärkt Familien, damit Kinder glücklich aufwachsen. Jetzt helfen: sos-kinderdorf.de
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