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JOCHEN BORN · TEL. 104-853 · JOCHEN.BORN@KUWEBE.DE<br />
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Hatha - Yoga Körpererfahrung<br />
„In der Tradition von B.K.S. Iyengar“<br />
Die sensible, aber physisch eher herausfordernde<br />
Körperarbeit in diesem Kurs ist auf die<br />
individuellen Möglichkeiten des Einzelnen<br />
ausgerichtet, unabhängig von Alter und<br />
Beweglichkeit.<br />
Es werden gezielt Hilfsmittel eingesetzt<br />
(Gurte, Klötze, Decken...).<br />
So kann jeder seine persönlichen Grenzen<br />
erfahren und allmählich ausweiten.<br />
Detaillierte Anweisungen und individuelle<br />
Korrektur helfen dabei.<br />
Wir üben die grundlegenden Körperhaltungen<br />
(Asanas) schrittweise ein und orientieren<br />
uns an der präzisen Übungstechnik des<br />
indischen Yoga Meisters B.K.S. Iyengar.<br />
Unser Ziel ist ein Zusammenspiel von Konzentration<br />
und Ruhe, Flexibilität, Ausdauer<br />
und Kraft. Atemwahrnehmung, regenerative<br />
Haltungen und Entspannungsübungen runden<br />
die Stunde ab.<br />
Bitte mitbringen: Isomatte oder rutschfeste<br />
Matte, eine Decke und warme Socken.<br />
Wir üben in bequemer Kleidung und barfuss.<br />
Gabriela Ullrich<br />
10 x donnerstags, 17.30-19.00 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 8<br />
15.9.-1.12.11<br />
€ 62,00 (20 UStd.)<br />
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Hatha - Yoga Körpererfahrung<br />
- wie Kurs 7106 -<br />
Gabriela Ullrich<br />
10 x donnerstags, 19.15-20.45 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 8<br />
15.9.-1.12.11<br />
€ 62,00 (20 UStd.)<br />
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Physio Yoga<br />
Die jahrtausendalte Tradition des Yoga und<br />
die Erkenntnisse moderner Physiotherapie<br />
verschmelzen miteinander zu einem Kursus<br />
unter Leitung eines erfahrenen Physiotherapeuten.<br />
Basistechniken des Yoga mit sanften Körperstellungen,<br />
ergänzt um die Erfahrungen aus<br />
Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule.<br />
Ruhige fließende Bewegungen, synchron<br />
ausgeführt mit der eigenen Atmung lassen<br />
eine meditative Stimmung in uns entstehen<br />
und uns zur Ruhe kommen.<br />
Durch bewussten und behutsamen Umgang<br />
mit dem eigenen Körper Grenzen erkennen<br />
und sanft die Bewegungsräume erweitern.<br />
...alles hat Zeit und Balance.<br />
Hans Middeldorf<br />
11 x dienstags, 18.15-19.45 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 9<br />
06.09., 13.09., 20.09., 27.09., 04.10., 25.10.,<br />
08.11., 15.11., 22.11., 29.11., 06.12.11<br />
€ 67,60 (22 UStd.)<br />
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Physio Yoga am morgen<br />
- wie Kurs 7108 -<br />
Hans Middeldorf<br />
11 x freitags, 8.20-9.35 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 9<br />
09.09., 16.09., 23.09., 30.09., 07.10., 28.10.,<br />
04.11., 11.11., 18.11., 25.11., 02.12.11<br />
€ 57,30 (18,33 UStd.)<br />
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Yoga - Wohlfühltag<br />
Schwerpunkt: Rücken stärkende Übungen<br />
und wohltuende Entspannungen<br />
Zur Ruhe zu kommen und doch aktiv zu sein,<br />
mit effektiven und stärkenden Yoga Haltungen,<br />
sanften Übungsreihen, Meditation<br />
und viel Entspannung. Verspannte Schulter,<br />
Rücken- und Nackenschmerzen können<br />
körperliche und seelische Ursachen haben.<br />
In beiden Fällen kann Yoga helfen, denn es<br />
wirkt ganzheitlich.<br />
Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer<br />
können einige Entspannungstechniken<br />
ausprobieren und bekommen auch praktische<br />
Tipps, die man in den Alltag mühelos<br />
integrieren kann.<br />
Dieses Seminar bietet eine Möglichkeit Kraft<br />
und Lebensfreude in sich zu verspüren.<br />
Bitte mitbringen: Decke, kleines Nackenkissen,<br />
bequeme Kleidung, warme Socken und<br />
falls vorhanden auch ein Sitzkissen oder<br />
Sitzbänkchen.<br />
Radka Frankenberger<br />
Samstag, 8.10.11, 12.30-17.15 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 9<br />
€ 24,00 (6 UStd.)<br />
Yoga
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