0 - KuWeBe

Wirbelsäulen- und
osteoporosegymnastik
Die hauptsächlich mit Muskelverspannungen
und Muskelhärten einhergehenden Schmerzen
bei Osteoporose und Wirbelsäulenerkrankungen
werden durch Lockerungs- und
leichte Dehnübungen gelindert. Weiterhin
werden muskelkräftigende Übungen und
rhythmische Bewegungsfolgen praktiziert.
Rhythmische Bewegungsfolgen und Reaktionsspiele
wirken sich besonders gut auf die
psychische Befindlichkeit aus.
Bitte bringen Sie eine Gymnastikmatte
mit.
Bernadette Hylla
12 x montags, 17.00-18.30 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 8
12.9.-19.12.11
€ 73,20 (24 UStd.)
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GeSundHeIt und FItneSS GeSundHeItSBIldunG reHABIlItAtIon
JOCHEN BORN · TEL. 104-853 · JOCHEN.BORN@KUWEBE.DE
Was dem rücken gut tut
Kooperation mit Rehavision Schwerte
Innerhalb des Präventionskurses wird das
Thema „Rücken“ ganzheitlich betrachtet.
Inhalte der „Neuen Rückenschule“ werden
durch funktionsgymnastische Übungen in
der Gruppe zur Verbesserung der konditionellen
und koordinativen Fähigkeiten für
Wirbelsäule und Gelenke ergänzt.
Entspannungsmaßnahmen runden das Kursprogramm
ab.
Bitte Isomatten/Turnmatten mitbringen.
Bernd Lingen, Nina Böhmer
10 x montags, 17.00-18.30 Uhr
Realschule am Bohlgarten, Aula
12.9.-5.12.11
€ 62,00 (20 UStd.)
Schwerter rückenschule
für Anfänger und
Fortgeschrittene
Schmerzen, in allen Bereichen des Rückens,
entstehen oft durch jahrelange Fehlhaltung
und unsachgemäße Alltags- und Berufsbelastung.
Schulung einzelner und vielfältiger
Bewegungsabläufe und deren Koordination
zielgerichtet auf die Aktivitäten des täglichen
Lebens sind ein Grundprinzip des Haltungs/
Bewegungskonzeptes.
Sinnvoll ist es, unsere Muskulatur so zu stärken
und zu nutzen, wie sie uns im täglichen
Leben Dienst leisten soll, um uns vor Verletzungen
und Beschwerden zu schützen.
Wenn wir lernen, uns körperlich zu öffnen, ruhiger
und gezielter in unseren Bewegungen
und aufrechter in unserer Haltung zu werden,
wird sich dies auch auf unser Allgemeinbefinden
auswirken.
Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
Hans Middeldorf
12 x mittwochs, 8.30-9.30 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 8
07.9., 14.09., 21.09., 28.9., 5.10., 26.10.,
2.11., 9.11., 16.11., 23.11., 30.11., 7.12.11
€ 50,80 (16 UStd.)
Wirbelsäulengymnastik
Die Wirbelsäule - häufig überbeansprucht
und belastet durch einseitiges Tragen, langes
Sitzen oder Stehen, Bewegungsmangel und
durch so manches schädigendes Bewegungsverhalten..
In diesem Kurs soll diesen Schädigungen
vorgebeugt werden; auch soll bereits entstandenen
Haltungsschwächen durch ein
gezieltes Übungsprogramm entgegengewirkt
werden:
• Kräftigungsübungen für Bauch- und
Rückenmuskulatur,
• Dehnungs- und Entspannungsübungen,
• grundlegendes theoretisches Wissen
über Zusammenhänge und eine „richtige“,
nicht schädigende Bewegungsweise -
auch mit Bezug zum Alltag.
Auch werden verschiedene effiziente Elemente
der Rückenschule, des Yoga, des
Gesundheits-Qi Gong, der Eutonie, der
Atemschule sowie Entspannungstechniken
eingesetzt, um „Das, an dem alles hängt“ zu
unterstützen und zu stärken.
Es soll der gesamte Organismus harmonisiert
werden, damit der „ganze“ Mensch Möglichkeiten
der Veränderung und Erneuerung
erfahren kann, um aufrecht, kraftvoll und
beweglich zu werden und zu bleiben.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und
bringen Sie eine dicke Decke / Matte sowie
ein kleines Kissen oder Handtuch als Hilfsmittel
mit.
Eva-Maria Bachner-Niemann
12 x dienstags, 10.35-12.05 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 8
13.9.-13.12.11
€ 73,20 (24 UStd.)
Wirbelsäulengymnastik
- wie Kurs 7214-
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und
bringen Sie eine dicke Decke / Matte sowie
ein kleines Kissen oder Handtuch als Hilfsmittel
mit.
Eva-Maria Bachner-Niemann
12 x donnerstags, 10.00-11.30 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 8
15.9.-13.12.11
€ 73,20 (24 UStd.)