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GeSundHeIt und FItneSS GYmnAStIK WellneSS tAnZ FItneSS
PETRA DUSCHA · TEL. 104-857 · PETRA.DUSCHA@KUWEBE.DE
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Body-Workout
Kräftigung und Straffung des gesamten
Körpers
Dieser Kursus ist für junge und jung gebliebene
Leute bestimmt.
• Dehnungs- und Entspannungsübungen
• Verbesserung der Haltung und
Koordination
• Kräftigungsübungen für Bauch- und
Rückenmuskulatur
• Herz-Kreislauf-Training durch
Schrittkombinationen
Bitte an bequeme Kleidung, feste Sportschuhe
und Gymnastikmatte denken.
Gerda Kolster
12 x montags, 19.30-21.00 Uhr
Friedr.-Kayser-Schule, Aula
12.9.-19.12.11
€ 58,80 (24 UStd.)
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Slide Work out
Mit dem Mauspad zur Wunschfigur!
Mit dem intensiven Gleiteffekt straffen Sie
ihre Silhouette, der Puls bleibt während des
gesamten Trainings im Fettverbrennungsmodus.
Die Bewegungen verlangen Konzentration,
Körperspannung und Präzision.
Bei allen Übungen sind grundsätzlich die
Muskeln an Hüfte, Taille, Bauch und Rücken
im Einsatz. Spezielle Moves fördern auch
Beine und Po.
Christine Ständeke
12 x montags, 10.00-11.00 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 8
12.9.-19.12.11
€ 41,20 (16 UStd.)
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Ganzheitliche Gymnastik für flotte Seniorinnen
Mit musikalischer Unterstützung, abgestimmt auf unser Bewegungstempo, wollen
wir den allgemeinen Altersbeschwerden entgegenwirken. Schonende und ganzheitliche
Gymnastik, Dehnungs-, Lockerungs- und Kräftigungsübungen, wie auch
Entspannung und Bewegungsaktivität wechseln einander organisch ab und wirken
sich harmonisierend auf Körper, Geist und Seele aus.
Bitte feste Turnschuhe und eine Gymnastikmatte mitbringen!
Ruth Rademacher
12 x dienstags, 9.30-10.30 Uhr, VHS City-Centrum, Raum 9, 13.9.-13.12.11
€ 41,20 (16 UStd.)
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x-tra Fitness I
Mit schwungvoller Musik, viel Abwechslung
und Spaß können Sie in diesem Kurs ein
neues Körpergefühl erleben. Im Mittelpunkt
stehen ein intensives Herz-Kreislauf-Programm,
Koordinationsfähigkeit, Steigerung
der Muskelkraft, sowie Übungen zur Straffung
des Körpergewebes. Insbesondere
die „Problemzonen“ (B.O.P.) und auch die
Rückenmuskulatur werden gezielt angesprochen.
Anschließendes Stretching entspannt
die beanspruchten Muskelpartien.
Bitte feste Turnschuhe und Gymnastikmatte
mitbringen.
Ruth Rademacher
12 x dienstags, 18.00-19.15 Uhr
Realschule am Bohlgarten, Aula
13.9.-13.12.11
€ 50,00 (20 UStd.)
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x-tra Fitness II
- wie Kurs 7309 -
Ruth Rademacher
12 x dienstags, 19.15-20.30 Uhr
Realschule am Bohlgarten, Aula
13.9.-13.12.11
€ 50,00 (20 UStd.)
Fit, Fun, relax - ein intensives
Fitness Wohlfühlprogramm
In diesem Kurs können Sie mit schwungvoller
Musik, abwechslungsreichen Übungen und
viel Spaß ein neues Körpergefühl erleben. Im
Mittelpunkt des Kurses stehen ein intensives
Herz-Kreislauf-Programm, die Steigerung der
Muskelkraft, sowie eine Straffung des Körpergewebes.
Gezielt werden die Problemzonen
Bauch-Beine-Po angesprochen. Anschließendes
Stretching soll die Dehnfähigkeit und
die Entspannungsfähigkeit verbessern.
Reisen durch verschiedene Entspannungstechniken
verhelfen uns abschließend zu
geistig-seelischem Wohlbefinden.
Claudia Sieweke
12 x donnerstags, 19.30-21.00 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 9
15.9.-15.12.11
€ 58,80 (24 UStd.)
B.o.P.- Gymnastik für Bauch,
oberschenkel und Po
Mit schwungvoller Musik starten wir mit
einem kleinen Herz-Kreislauf-Training. Kräftigungsübungen
für Bauch, Po, Rücken und
Oberschenkel stärken, kräftigen und bauen
die Muskulatur auf. Dehnungs- und Entspannungsübungen
runden das Angebot ab.
Bitte feste Turnschuhe und eine Gymnastikmatte
mitbringen!
Ruth Rademacher
12 x dienstags, 8.30-9.30 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 9
13.9.-13.12.11
€ 41,20 (16 UStd.)
Power-Fitness
Wer etwas für seinen gesamten Organismus
tun möchte, ist in diesem Kurs richtig. Aktuelle
flotte Musik bringt den Körper durch
Ausdauer- und Kräftigungsübungen, sowie
gezieltes Stretching in Form.
Hanteln und Therabänder unterstützen die
Übungen.
Unbedingt feste Sportschuhe mitbringen.
Ruth Rademacher
12 x montags, 19.45-21.15 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 9
12.9.-19.12.11
€ 58,80 (24 UStd.)