Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
etB®<br />
ETB® verbindet Elemente aus Kampfsport,<br />
Boxen, Selbstverteidigung und Tanz, ausgeführt<br />
zu schneller, rhythmischer Musik<br />
ETB® fördert die körperliche und mentale<br />
Fitness auf erstaunliche und anhaltende<br />
Weise.<br />
Die Übungsabläufe sind einfach und können<br />
in der individuell gewünschten Intensität<br />
ausgeführt werden.<br />
Trainiert werden Kraft, Schnelligkeit, Gleichgewicht,<br />
Koordination, Selbstbewusstsein<br />
und Reaktionsvermögen. Das kraftvolle,<br />
energiegeladene Training eignet sich für<br />
Männer und Frauen.<br />
Das Konzept sieht zwei unterschiedliche, zu<br />
gleichen Teilen angebotene Stundenarten<br />
vor: Die Intro-Stunden (Technikstunden)<br />
sowie die ETB® - Stunden (eigentliche Trainingsstunden).<br />
Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen.<br />
Anja M. Zeuch<br />
12 x dienstags, 20.00-21.00 Uhr<br />
12x donnerstags, 18:30-19:30 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 9<br />
13.9.-15.12.11<br />
€ 76,40 (32 UStd.)<br />
7<br />
GeSundHeIt und FItneSS GYmnAStIK WellneSS tAnZ FItneSS<br />
PETRA DUSCHA · TEL. 104-857 · PETRA.DUSCHA@KUWEBE.DE<br />
eSG - european Spin Gym<br />
European Spin Gym (ESG) wurde entwickelt,<br />
um den immer häufiger in Erscheinung<br />
tretenden Zivilisationskrankheiten - wie<br />
Bandscheibenvorfällen, unbestimmten Rückenschmerzen,<br />
Osteoporose sowie degenerativen<br />
Muskelinsuffizienzen - vorzubeugen<br />
bzw. entgegen wirken zu können. ESG®<br />
hebt bereits entstandene Schäden, die sich<br />
zumeist in Form von Bewegungseinschränkung<br />
äußern, wieder auf und ermöglicht es<br />
auf diese Weise die verlorene Lebensqualität<br />
zurück zu gewinnen.<br />
European Spin Gym unterstützt daher sowohl<br />
die Bemühungen von Teilnehmern,<br />
die nach bereits aufgetretenen Problemen<br />
diese beseitigen möchten, wie es ebenso<br />
eine adäquate Möglichkeit darstellt, erst gar<br />
nicht bezüglich des Bewegungsapparates<br />
degenerativ zu erkranken.<br />
Die Übungen eines European Spin Gym-<br />
Kurses dienen daher vor allem der Kräftigung<br />
und Stabilisierung des Rumpfes, jedoch auch<br />
der funktionalen Mobilisation der Wirbelsäule,<br />
des Schultergürtels und des Beckens.<br />
Es wird sowohl Rücken- als auch die Bauchmuskulatur<br />
trainiert.<br />
Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen.<br />
Anja M. Zeuch<br />
12 x donnerstags, 17.30-18.30 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 9<br />
15.9.-15.12.11<br />
€ 41,20 (16 UStd.)<br />
rundum fit in die Woche<br />
Welche Frau hat keine Alltagsbeschwerden,<br />
sei es im Rücken, im Schulterbereich oder<br />
in den Knien oder den Gelenken. Kommen<br />
Sie schon nach einer Treppe aus der Puste?<br />
Ein ausgewogenes Bewegungsprogramm<br />
hilft Ihnen.<br />
Wir starten mit einem Warm up, um das<br />
Herz-Kreislaufsystem anzuregen, die Gelenke<br />
zu mobilisieren und vorzubereiten. Danach<br />
folgen funktionelle Kräftigungsübungen für<br />
den Rücken und die weiteren Problemzonen.<br />
Eine Haltungsverbesserung, Verbesserung<br />
des Herz-Kreislaufsystems und eine Straffung<br />
des Gewebes sind einige Effekte, die wir in<br />
unserem abwechslungsreichen Programm<br />
nach flotter Musik erreichen. Sie lernen<br />
Übungen aus dem Pilatesprogramm, der<br />
Rücken- und Haltungsschule, B.O.P., einfache<br />
Aerobic und Step-Aerobic kennen.<br />
Bitte nicht vergessen: Sportkleidung und<br />
Hallenturnschuhe (für Aerobic und Fitness)<br />
und eine Gymnastikmatte.<br />
Doris Barthelmey<br />
12 x montags, 10.00-11.00 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 9<br />
12.9.-19.12.11<br />
€ 41,20 (16 UStd.)<br />
Yogorieja® - J.B.S. - die Balance & Poesie des Körpers<br />
Entdecken Sie die neu entwickelte ganzheitliche Entspannungs- und Bewegungsmethode, die die Heilkraft von orientalischem Tanz<br />
und Yoga miteinander verbindet. Das ganzheitliche körperorientierte Verfahren unter Einbeziehung von Musik, Tanz und Bewegung<br />
wurde von Jamila Ben Said entwickelt und beinhaltet drei Elemente<br />
• den orientalischen Tanz<br />
• Yoga in Verbindung mit Pilates<br />
• die ganzheitlich orientierte Entspannung<br />
Das Leben besteht aus Polaritäten. Yogorieja schafft einen Ausgleich. Der Wechsel von Ruhe und Bewegung führt zu mehr Balance<br />
und Lebensfreude. Im harmonischen Zusammenspiel werden Körper, Geist und Seele als ganzheitliches System angesprochen und<br />
ein Gleichgewicht zwischen innen und außen hergestellt. Finden Sie einen neuen Zugang zur eigenen Lebensfreude, Leichtigkeit<br />
und Körpersensibilisierung. Kurselemente sind:<br />
• Polarität zwischen Ruhe und Bewegung entdecken<br />
• Körperausdruck<br />
• Körperhaltung, Präsenz am eigenen Körper spüren<br />
• durch die sanften Bewegungen werden körperliche und seelische Spannungen gelöst<br />
• das Herz-Kreislaufsystem wird trainiert<br />
• die Bewegung zur Musik baut Stress ab und setzt Glückshormone frei<br />
• den Rücken stärken und die Beweglichkeit der Wirbelsäule spüren<br />
Annette Rübel / Jamila Ben Said<br />
Sonntag, 20.11.11,12.00-16.30 Uhr, VHS, City-Centrum, Raum 9, € 40,00 (6 Ustd.)
Change language