0 - KuWeBe

GeSundHeIt und FItneSS GYmnAStIK WellneSS tAnZ FItneSS
PETRA DUSCHA · TEL. 104-857 · PETRA.DUSCHA@KUWEBE.DE
Pilates für Anfänger
In diesem Pilates-Kurs wird nach den 7 Prinzipien
von Pilates-Bodymotion trainiert. Der
bewusste Einsatz von Atmung, die Stabilisierung
von Bauch- und Beckenboden und die
Ausrichtung des Schultergürtels führen zu
einer besseren Körperwahrnehmung und
aufrechteren Haltung. Sie werden Ihren
Körper in seiner Ganzheit und Beweglichkeit
neu spüren.
Ihre Schultern und Ihr Nacken werden sich im
Kurs entspannen, können, je mehr sich Ihre
Körpermitte stabilisiert.
Bitte bringen Sie 2 Handtücher, eine Gymnastikmatte,
dicke Socken, bequeme Kleidung
und ein Getränk mit.
Weitere Infos erhalten Sie unter
www.shiatsu-in-schwerte.de
Sabine Bruchmann-Allek
10 x freitags, 17.30-18.45 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 9
11.11.-3.2.12
€ 42,70 (16,67 UStd.)
Liethstr. 32 - 36
58239 Schwerte
Telefon 02304 / 259-200
Telefax 02304 / 259-201
E-Mail: info@seg-schwerte.de
Internet: www.seg-schwerte.de
Pilates I
>Nach zehn Stunden spüren Sie den
Unterschied. Nach zwanzig sehen Sie den
Unterschied und nach dreißig Stunden haben
Sie einen neuen Körper<
Joseph Pilates
Um dieses „Pilates-Versprechen“ zu prüfen,
brauchen Sie eine gesunde Portion Neugier,
ein Minimum an Disziplin und Ihren eigenen,
individuellen Körper. Pilates ist ein ganzheitliches
Trainingskonzept, in dem körperliche
Fitness ebenso wichtig ist, wie die geistige.
Die Methode wurde 1930 entwickelt und
zielt mit Dehn- und Kräftigungsübungen
darauf ab, die Muskeln zu stärken und zu
formen, die Haltung zu verbessern und ein
kräftiges Körperzentrum aufzubauen. Dabei
spielen die tiefliegende Bauch- und Beckenbodenmuskulatur,
sowie die tiefliegende,
stabilisierende Rückenmuskulatur, das sog.
„Powerhouse“, eine entscheidende Rolle.
Die langsamen und fließenden Übungen
und Übungsfolgen werden durch die Pilates-
Atemtechnik unterstützt.
Bitte bringen Sie 2 Handtücher, dicke
Socken und eine Gymnastikmatte mit.
Petra Voß
12 x mittwochs, 9.30-10.30 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 9
14.9.-14.12.11
€ 41,20 (16 UStd.)
· Straßen
· Kanäle
· Gewässer
· Ingenieurbauten
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Pilates II
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer/-innen.
die bereits mit den Grundlagen und Pilates
- Prinzipien vertraut sind.
Unter Einsatz von speziellen Pilates - Kleingeräten
werden bekannte Übungen modifiziert
und intensiviert, sowie eingeführt.
Bitte 2 Handtücher, dicke Socken und eine
Gymnastikmatte mitbringen.
Petra Voß
12 x mittwochs, 8.30-9.30 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 9
14.9.-14.12.11
€ 41,20 (16 UStd.)
Pilates
In Kooperatin mit dem Familienzentrum
Sonnenbrücke
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept,
in dem körperliche Fitness ebenso wichtig
ist, wie die geistige. Die Methode wurde
1930 entwickelt und zielt mit Dehn- und
Kräftigungsübungen darauf ab, die Muskeln
zu stärken und zu formen, die Haltung zu
verbessern und ein kräftiges Körperzentrum
aufzubauen. Dabei spielen die tiefliegende
Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, sowie
die tiefliegende, stabilisierende Rückenmuskulatur
eine entscheidende Rolle. Die
langsamen und fließenden Übungen und
Übungsfolgen werden durch die Pilates-
Atemtechnik unterstützt.
Bitte bringen Sie 2 Handtücher, dicke
Socken und eine Gymnastikmatte mit.
Petra Voß
10 x montags, 20.00-21.00 Uhr
Kinderstätte, In den Gärten 1
12.9.-5.12.11
€ 22,00 (13,33 UStd.)