10 - Golf Nordhessen

GOLFfitness
von rainer Lomen
Ohne unsere Eisen und Hölzer kommen wir
Golfer, im wahrsten Sinne des Wortes, nicht
über die Runde. Also: Schläger in die Golftasche
– und los geht‘s.
Doch da liegt für viele Aktive ein Problem.
Denn: Nachdem sie ihr Bag 18 Bahnen
getragen, hinter sich hergezogen oder vor
sich hergeschoben haben, zieht oder zwickt
es heftig – zum Beispiel im Rücken oder
Nacken. Bleibt da nur die Alternative, das
Equipment auf einem Buggy mitzuführen?
Oder gibt es andere Wege? Der Kasseler Orthopäde
Dr. Gerd Rauch nimmt äußert sich.
Herr Dr. Rauch, wie halten Sie es auf der Runde?
Ziehen Sie Ihr Bag, schieben Sie es, tragen
Sie oder fahren Sie auf dem Buggy?
Ich persönlich ziehe mein Bag meistens. In
seltenen Fällen trage ich es.
Welche Körperpartien werden beim Tragen,
Ziehen bzw. Schieben beansprucht?
In erster Linie werden beim Ziehen bzw.
Schieben des Bags die Schultermuskulatur
sowie die Unterarmmuskulatur beansprucht.
Auch werden insbesondere die oberen
Rückenmuskeln eingesetzt, die den Schultergürtel
an der Wirbelsäule und Brustkorb
stabilisieren.
Wie lässt es sich erklären, dass viele Aktive gerade
beim Ziehen bzw. Tragen Rückenprobleme
bekommen? Was raten Sie in dem Kontext?
Im Golfsport wird, wegen der Rotationsbewegung
beim Schlagen, insbesondere die
Schulter- und gesamte Rückenmuskulatur
deutlich beansprucht. Wenn nun jemand sein
Bag zieht, kommt es darüber hinaus zu einer
Rotationsbewegung der oberen Brustwirbelsäule
und zur Dehnung der vorderen
Schultermuskeln, so dass eine zusätzliche
Belastung nicht zuletzt der Schultergürtelmuskulatur
auftreten kann. Wenn das Bag
geschultert wird, führen die Träger zu einer
erneuten Belastung – vor allem der Wirbelsäulen-
und Schultergürtel-Muskulatur.
Mein Rat: Hat eine Golferin oder ein Golfer
Probleme in der Schulterregion bzw. der Wirbelsäule,
sollte sie bzw. er auf eine intensive
Dehnung und ein Muskelaufbauprogramm
52 www.golfnordhessen.de
interview
Das BaG traGen, Ziehen oDer schieBen? orthoPäDe Dr. GerD raUch niMMt steLLUnG
„Vermeiden Sie ruckartige Bewegungen“
setzen, um die schulterübergreifende Muskulatur
zu stärken.
Was ist aus Ihrer Sicht außerdem in Sachen
Vorbeugung angesagt?
Zur Prophylaxe ist immer ein gutes Aufwärmen
vor dem Golfspielen sinnvoll. Zudem
sollte vor und während der Saison die Rücken-
und Schultermuskulatur gedehnt und
systematisch neben dem Golfsport gekräftigt
werden. Liegen erhebliche Schulterprobleme
oder Probleme bei Überkopfbelastungen vor,
sollten die Aktiven einen Buggy nehmen, um
die Schultermuskulatur weniger zu belasten.
Wie sollte sich ein Golfer verhalten, der bereits
über akute Rückenprobleme klagt, die als Folge
des Ziehens bzw. Tragens auftreten?
Bei akuten Rückenproblemen sollte auf jeden
Fall geschont werden. Gegebenenfalls muss
eine medikamentöse und krankengymnastische
Übungsbehandlung folgen. Weiterhin
sollte von einem Facharzt für Orthopädie
nachgeschaut werden, inwieweit funktionelle
Störungungen wie Blockierungen der Hals-
und Brustwirbelsäule vorliegen, die chirotherapeutisch
behandelt werden können.
Worauf hat dieser Aktive insbesondere zu achten?
Was ist zu tun, was unbedingt zu lassen?
Aktive GolfspielerInnen sollten darauf achten,
ihr Bag so zu ziehen, das die Bewegung
kontrolliert abläuft – vor allem mit angespannter
Muskulatur. Zu vermeiden sind
starke, ruckartige Bewegungen.
Wer sein Bag schiebt, sollte bedenken, dass
die Räder hängen bleiben können. Das führt
mitunter zu einer Stauchung der Schulter.
Bei ganz massiven Problemen hilft letztlich
nur, den Arm beim Golfen zu wechseln. Dadurch
kommt es zu einer alternierenden Belastung
in beide Arme als auch der entsprechenden
Rückenpartien im Übergangsbereich
zwischen Hals- und Brustwirbelsäule.
Was erscheint Ihnen darüber hinaus erwähnenswert?
Ein besonderer Vorteil des Golfspielens ist,
dass die Sportart selbst im hohen Alter sehr
gut ausgeübt werden kann. Auch im höheren
Alter kann die Muskulatur noch systematisch
gut trainiert werden.
Insbesondere eine gute Saisonvorbereitung
und gegebenenfalls unterstützendes
Muskeltraining während der Saison sind für
den Golfer wichtig. Wenn schon Probleme im
Knie- oder Hüftgelenk zu beobachten sind,
sollte sich die bzw. der Aktive insbesondere
im höheren Alter nicht scheuen, einen Buggy
zu nutzen. Damit kann sie/er sich mehr auf
das eigentliche Spiel konzentrieren und zwischendurch
Ruhephasen sowohl für die Beine
als auch für die Arme einlegen.
„Bei einem akuten Reizzustand des Ellenbogens
sollte sich der Golfer eine Pause von
einigen Tagen gönnen“, betont der Kasseler
Orthopäde Dr. Gerd Rauch.
Kontakt:
Dr. Gerd Rauch
Arzt für Orthopädie und Unfallchirurgie
Spezielle orthopädische Chirurgie
und Sportmedizin
Orthopädisch-chirurgische Praxisklinik
Dres. Rauch, Saul, Pohlner, Nickel, Toellner
Leipziger Straße 164
34123 Kassel
Telefon 0561/5799700
Fax 0561/5799701
E-Mail info@ocp-kassel.de
Internet www.ocp-kassel.de
Foto: nh