La mujer Santo de los Últimos Días, Parte A - The Church of Jesus ...

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LA NUTRICIÓN
DE LA FAMILIA
Lección 22
Esta lección tiene como fin ayudarnos a aprender las clases de alimentos
que debemos comer para conservarnos saludables.
Nuestro Padre Celestial desea que seamos saludables
Nuestro Padre Celestial nos ama mucho, y debido a que desea que gocemos
de buena salud aquí sobre la tierra, Él nos ha dado pautas sobre
los alimentos y las cosas que debemos ingerir. Estas reglas se encuentran
en la sección 89 de Doctrinas y Convenios, conocida también como
la “Palabra de Sabiduría”. En la Palabra de Sabiduría se nos dice que
comamos cierta clase de alimentos que contribuyen a una buena salud.
Se nos dice que evitemos ciertas substancias tales como té, café, alcohol
y tabaco, ya que perjudican nuestro cuerpo.
Diferentes alimentos nos conservan saludables de diversas maneras
• Lea D. y C. 89:10–11. ¿Qué clase de alimentos se mencionan en estos
versículos? ¿Qué frutas y verduras podemos obtener en nuestra área?
Las frutas y verduras son importantes porque contienen vitaminas que
nos protegen de ciertas enfermedades. El comer estos alimentos servirá
para prevenir cierta clase de ceguera e infecciones y para que las heridas
sanen como es debido. Esos alimentos también nos protegen de
muchos otros problemas de salud.
• Lea D. y C. 89:12–13. ¿Qué clase de alimentos se mencionan en estos
versículos?
La carne roja, así como la de ave, los huevos y el pescado son fuentes
excelentes de la proteína que nuestros cuerpos necesitan para estar
fuertes. La leche, el yogurt y el queso son también buenas fuentes de
proteína. La proteína edifica los tejidos musculares y nos ayuda a recuperarnos
de las enfermedades. Las mujeres embarazadas y los niños
pequeños necesitan especialmente la proteína para desarrollarse adecuadamente.
Este tipo de alimentos también contiene minerales, como
hierro y calcio, que le ayudan al cuerpo a desarrollarse y a funcionar
debidamente.