Acción Universal ¡ya! - Sida Studi

cuidarseDi sí a la vidaLa depresión, su relación con el sistema inmunitarioy cómo superarla de un modo positivoLa depresión es un trastorno emocional que se caracteriza por un estado de abatimiento e infelicidad, enel cual se presenta un conjunto de síntomas que afectan al área afectiva. Autores como Eric Rolf van unpoco más allá y se meten de lleno en las causas: “La depresión es una resistencia a mirar al interior, miedoa lo desconocido, a la muerte, y resistencia al cambio. Ver la vida como una lucha en lugar de como unaserie de circunstancias que apoyan tu camino. Seriedad, pérdida del sentido del humor, gravedad ysentimientos estancados”.Para sanar, Eric Rolf nos proponesentir y aceptar: es la forma de conectarnoscon nuestro interior. Si aceptamosel dolor y nos aventuramos haciaél, veremos que somos capaces de atravesarlo.Practicar la meditación a diariocomo un método de interiorización nosprevendrá de tener depresiones.La depresión supone un fuerteimpacto negativo para el sistema inmunitario,ya que puede desencadenaruna disminución en el recuento decélulas CD4, afectar a la replicaciónviral del VIH y hacer que se activen ciertasinfecciones que estaban latentes,según la Aids Community ResearchInitiative of America. Además, estaafección puede interferir en la adhesiónal tratamiento y provocar el descuidode las visitas médicas.Las causas de la depresión puedenser diversas: antecedentes familiares,abuso de sustancias tóxicas, estrés,baja autoestima, falta de apoyo familiaro social, un reciente diagnóstico, unfallecimiento, una ruptura de pareja,un cambio de tratamiento, manteneren secreto la seropositividad o el uso dealgunos antirretrovirales como Sustiva ® ,entre otras. Lo más importante estomar consciencia de que se tienedepresión y que esto supone un riesgopara la salud; tu médico de VIH podráderivarte a un o una especialista.Hoy en día, existe una amplia variedadde medicamentos antidepresivos.También puedes apoyarte en la psicoterapiay en medicinas complementariascomo la homeopatía o la acupuntura.Es muy importante que busquesapoyo positivo en tus personas allegadaspara que puedas hablar abiertamentede tus preocupaciones y miedos,que cuides tu dieta y tomes suplementosvitamínicos, y que obtengas unbuen descanso. Te puede beneficiarponer en práctica pautas de pensamientopositivo, realizando actividadesque sean agradables y te generen ilusión,desarrollando tu autoestima, marcándoteretos, y por qué no, apuntándotea un curso de risoterapia, ya que,cuando reímos, nuestro cuerpo liberaendorfinas, una droga natural queactúa como antidepresivo.A continuación, te propongo lamedicina floral de Bach y las constelacionesfamiliares, dos métodos muyrápidos y efectivos para actuar sobre lascausas de la depresión, así como unarelajación y meditación para practicar adiario.Terapia floralLa medicina floral de Bach es unamedicina natural basada en un principiopsicosomático, donde se prioriza alenfermo sobre la enfermedad.Eduard Bach, su creador, observóque ciertas flores influían en el ánimode las personas. Entonces, decidió captarla esencia de las flores y catalogarlasen 38 remedios florales para 38personalidades o desequilibrios emocionales.María José Pérez de la Fuente,enfermera, fitoterapeuta, terapeutafloral y formada en medicina Ayurveda,nos comenta cómo las flores de Bachayudan a curar la causa de la depresión.En su trabajo con personas seropositivas,observó que muchas de ellas,en algún momento de sus vidas, sehabían sentido mal, no queridas y quepensaban que no merecían lo que lavida les daba. “Son personas que seexigen mucho y piensan que no están ala altura de las circunstancias. Estaspersonas tienen una sensibilidad estupenda;pensar que son maravillosas,que merecen todo en la vida, desarrollarel amor hacia ellas mismas y lasdemás personas les hará soltar elpatrón de dolor y la culpa que les robala salud y la alegría de vivir.”Las flores de Bach que recomiendapara la depresión son: mostaza, castañoblanco, aulaga, pino, verbena ysauce. Lo habitual es tomar dos gotas,que se deben instilar debajo de la lenguatantas veces como se necesite.Siempre es recomendable consultar aun o una terapeuta floral. Se puedenadquirir en herbolarios.Constelaciones familiaresLas constelaciones familiares son unmétodo desarrollado por el psicoterapeutaalemán Bert Hellinger a principiosde la década de 1980. A través dela práctica de la terapia sistémica,Hellinger descubrió que el sistemafamiliar tiene sus órdenes naturales, yque cuando el mismo se trastoca, las42] LMP41 >Otoño 2008