PYMES MAGAZINE - SEPTIEMBRE 2023

Estamos ante un verdadero problema
y no podemos mirar a otro lado
ya que se estima que el 30% de los
adolescentes está en riesgo de convertirse
en adictos a Internet.
¿Cómo saber si nuestro hijo o hija
tiene nomofobia?
Dentro de los diversos síntomas los
principales son los siguientes:
- Usar regularmente el teléfono móvil
y dedicarle cada vez más tiempo,
quitándoselo a otras actividades
como el estudio, trabajo, quedar con
amigos, ocio, etc.
- Tener dos o más dispositivos y llevar
siempre un cargador por si acaso.
- Sentirse ansios@ y nervios@ ante
la idea de perder el propio teléfono,
no tenerlo cerca o disponible, o no
poder usarlo por la falta de conexión,
la batería descargada…
- Uso continuado del móvil en lugares
y situaciones en las que está
prohibido su uso o es peligroso (caminando,
en el cine o en el teatro,
restaurantes, etc.). También puede
que se eviten estos contextos para
poder seguir utilizándolo.
- Mirar de forma continuada la pantalla
del teléfono para ver si se ha recibido
mensajes o llamadas.
- Mantener el teléfono móvil siempre
encendido (24 horas al día) y
dormir con él en la cama.
- Tener pocas interacciones sociales
cara a cara, preferir comunicarse utilizando
las nuevas tecnologías.
- Intentar de forma repetida controlar,
reducir o parar el uso del móvil.
- Contraer deudas o grandes gastos
por el uso del teléfono móvil.
- Estado de agitación, irritabilidad,
angustia, desorientación y con frecuencia
síntomas físicos como taquicardia,
temblores, alteraciones en
la respiración, etc.
Pero ¿hay alguna solución a la nomofobia?
Algunas cosas que podemos
hacer para prevenir que esto
suceda o si todavía el caso no es muy
grave son:
- Dar ejemplo. Que nuestros hijos
vean que nosotros, como adultos,
hacemos un uso racional del smartphone
y cumplimos las mismas
reglas.
- Estipular las comidas libres de móviles,
así evitaras que tu hij@ deje
de comer por no perder tiempo para
estar conectado.
- Apagar el móvil durante las horas
de sueño. De lo contrario, se quedarán
conectados hasta altas horas de la
madrugada y por la mañana estarán
cansados y no podrán rendir.
- No usar el aparato en las horas de
estudio.
- Planear actividades en las que no
se pueda usar el móvil (montar en
bicicleta, patinar o cualquier actividad
deportiva).
- Jugar a juegos de mesa o ver una
película junt@s.
- Conversar sobre un tema particular
La tecnología ha hecho que cuando
estamos junt@s en vez de compartir
lo que nos preocupa o interesa cada
uno se pone a revisar su móvil.
- Hacer un parking de móviles.
Es una zona de la casa donde cada
miembro de la familia deja su móvil
apagado a partir de una hora concreta
hasta el día siguiente.
- Poner límites diarios de consumo
de pantallas.
Y por último, en casos graves o muy
graves no dudes en llevar a tu hijo o
hija a terapia para ayudarle a superar
sus problemas de dependencia con
la tecnología.
Imagen: freepik (freepik.es)
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