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Réveil musculaire
20 MIN
Romain Wattel / SECRETS DE CHAMPION
ROMAIN WATTEL : « Le jour d’une compétition, je n’arrive jamais à froid à ma séance de practice. Je fais d’abord une séance
de réveil musculaire qui dure entre 15 et 20 minutes. En général, je fais ce travail, soit dans ma chambre d’hôtel, si celui-ci
se trouve sur le golf, soit dans le camion physio du circuit européen. Cette séance est composée de nombreux petits exercices.
Cela peut être des assouplissements, des abdominaux, des mouvements avec des élastiques ou même des pompes sautées.
LE CHAMPION
Le but est de m’éveiller musculairement et d’arriver bien chaud au practice. De cette façon, mon corps est tout de suite prêt
à taper des bons coups. À partir de là, je partage mon échauffement en trois phases d’environ 20 minutes chacune : le putting, le petit jeu
et le grand jeu. Trois compartiments dont l’ordre peut changer en fonction de mon heure de départ et de la position des installations. »
Petit jeu
20 MIN
ROMAIN WATTEL : « Quand
j’arrive sur la zone de chipping,
la première chose que je fais est
de vérifi er les points techniques
LE CHAMPION qui sont importants pour moi :
la posture, la position de la balle, le rythme
et le contact. Après quelques balles, qui
me servent à ces différents contrôles, je passe
sur quelque chose de plus global
en me concentrant essentiellement sur le point
de chute et la trajectoire de la balle.
En résumé, je vérifi e d’abord ma technique
puis je me focalise davantage sur le coup.
Je passe ensuite au bunker. Comme au
chipping, je commence par revoir les points
techniques qui me sont essentiels : placer
la balle davantage vers le pied avant pour
pouvoir contacter le sable avant la balle, bien
armer les poignets pour donner de la vitesse
et, enfi n, veiller au rythme du coup. Une fois
que cela est fait, je joue quelques balles
en changeant à chaque fois de cible,
mais aussi en variant les lies et les hauteurs. »
FRANK SCHMID :
« Pour s’échauffer au petit jeu,
Romain commence par taper
quelques balles sans viser
LE COACH de cible. Le but est juste
de sentir le mouvement, son rythme
et de retrouver un bon contact.
Une fois que ce travail est effectué,
il va viser des cibles pour tester la réaction
de la balle sur le green, c’est-à-dire
la façon dont elle rebondit et elle roule.
Pour cela, Romain varie les cibles
et les trajectoires. Ensuite, il joue quelques
coups dans les bunkers pour jauger
la qualité du sable. Je conseille d’ailleurs
à tous les joueurs amateurs d’en faire
autant. La qualité du sable varie
énormément d’un golf à un autre
ou, parfois même, en fonction
des conditions météos. Pour faire simple,
plus le sable est lourd, plus il faut mettre
de la vitesse pour bien sortir la balle. »
N° 330 ● GOLF MAGAZINE - 77