The Red Bulletin Octobre 2019 (FR)

G U I D E
Faire.
fitness
Erwan Le Corre enseigne
le fitness universel sans
attirail complexe.
EN FORME
C’EST TOUT
NATUREL
Devenez un pro du
MovNat grâce à ces
trois exercice.
MOUVEMENT NATUREL
RETOUR AUX
FONDAMENTAUX
La vie moderne a annihilé notre capacité à nous mouvoir
naturellement. Le MovNat nous aidera-t-il à la recouvrer ?
La façon dont nous nous
déplaçons au quotidien est
contre nature, voire inhumaine,
affirme Erwan Le Corre :
« Nous passons des heures assis à
un bureau, et notre pratique du
sport est insuffisante. Pourtant, la
structure de l’appareil locomoteur
humain nécessite une activité
physique variée et régulière sans
quoi il devient malade. »
Le Français a mis au point une
méthode de remise en forme
basée sur des mouvements qu’enfants
nous répétions inlassablement
: nous tenir en équilibre,
sauter, grimper, ramper, courir,
nager ou encore faire de l’apnée.
Ces mouvements sont regroupés
en fonction de leur pratique
en extérieur ou en intérieur et
sont combinés afin d’améliorer de
manière ludique l’équilibre, la
coordination, la vitesse, la puissance
et la précision.
Son concept MovNat prend
racine dans la « Méthode Naturelle
» développée par l’officier de
marine français Georges Hébert
autour de 1900, qui a également
inspiré le Parkour.
« L’objectif premier de MovNat
n’est pas de booster votre vitesse
ou votre forme mais de redécouvrir
la structure originale des
mouvements humains », explique
cet innovateur de 47 ans. De là
découlera ensuite tout le reste,
y compris la confiance en soi.
movnat.com
« La pratique
abondante de
mouvements
naturels au
quotidien rend
plus fort, plus
sain et plus
heureux. »
Erwan Le Corre,
fondateur du
mouvement MovNat
TRACTION AVEC
AVANT-BRAS
S’accrocher à la barre non pas
avec les mains, mais en posant
les avant-bras parallèle à celleci.
Cela limite l’amplitude de
mouvement et rend l’exercice
plus efficace.
POP UP
Le mouvement débute comme
pour la traction avec les avantbras.
Mais au lieu de l’arrêter
lorsque le menton atteint
le niveau de la barre, continuer
jusqu’à ce que le haut du corps
dépasse complètement la
barre de façon à pouvoir s’y
appuyer.
HAND SWING UP
S’agripper à la barre des deux
mains, passer une jambe
par-dessus et maintenir l’autre
aussi haut que possible
au- dessus de la barre puis s’en
servir comme d’un balancier
pour ramener le corps audessus
de la barre.
Démonstration :
youtube.com/user/MovNat
Le dernier livre de Le Corre :
The Practice of Natural
Movement: Reclaim Power,
Health and Freedom
Men’s-Health a élu Le Corre « homme le plus en forme au monde ».
JESSIKA LE CORRE FLORIAN STURM
90 THE RED BULLETIN