Теннисный корт возле дома. Новое в жизни, науке, тех­нике.

Т а б л и ц а 1
Время игры в теннис в зависимости от физического состояния
Группа Возраст. Время игры,
лет
мин
20—39 60
I 40—49 40
50—59 30
20—39 40
II 40—49 30
50—59 20
20—39 20
III 40—49 15
50—59 10
К III группе он отнес людей, имеющих различные
хронические заболевания, которые не препятствуют трудовой
деятельности малой физической активности (служащие, учителя,
врачи, инженеры, экономисты, неработающие пенсионеры и др.).
Регулярные занятия теннисом вызывают перестройку в работе
сердечно-сосудистой системы, в частности, снижается частота
пульса. Это явление указывает на правильность выбранной дозы
занятий.
Для определения работоспособности своей сердечнососудистой
системы можно использовать пробу, описанную в
брошюре Е. Янкелевича «Берегите сердце». Сосчитайте свой
пульс за минуту. Станьте в основную стойку, поставив руки на
пояс. Мягко на носках в течение 30 секунд сделайте 60 небольших
подскоков, подпрыгивая над полом на 5—6 сантиметров. Затем
снова сосчитайте пульс. Превышение числа ударов сердца после
нагрузки на 25 процентов свидетельствует об отличном здоровье,
от 25 до 50 процентов — хорошем, от 50 до 75 — удовлетворительном
и свыше 75 процентов — плохом. Увеличение
количества ударов пульса вдвое и выше указывает на
детренированность сердца.
11