Теннисный корт возле дома. Новое в жизни, науке, технике.
www.tennismoscow.me Insta:TENNISMOSCOW
www.tennismoscow.me Insta:TENNISMOSCOW
- TAGS
- xxvii
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Субъекти<strong>в</strong>ные ощущения тоже надо учиты<strong>в</strong>ать при<br />
самоконтроле. Если <strong>в</strong>ы чу<strong>в</strong>ст<strong>в</strong>уете после игры приятную усталость,<br />
значит физическая нагрузка была нормальной.<br />
Если <strong>в</strong>ы решили играть просто так, для улучшения<br />
самочу<strong>в</strong>ст<strong>в</strong>ия, чтобы снять нер<strong>в</strong>ное напряжение или чтобы не<br />
набирать <strong>в</strong>ес, можете сразу <strong>в</strong>ыходить на <strong>корт</strong>. Тем, кто молод и<br />
решил стремиться к ос<strong>в</strong>оению разрядных норм, необходима<br />
специальная подгото<strong>в</strong>ка. Выносли<strong>в</strong>ость, скорость, ло<strong>в</strong>кость —<br />
качест<strong>в</strong>а, которыми должен обладать теннисист. При хорошей<br />
физической подгото<strong>в</strong>ке игрок чу<strong>в</strong>ст<strong>в</strong>ует себя у<strong>в</strong>ереннее, гото<strong>в</strong> к<br />
быстрому обмену ударами. Слабый чело<strong>в</strong>ек быстро утомляется,<br />
что а<strong>в</strong>томатически <strong>в</strong>едет к ошибкам <strong>в</strong> технике игры. Процесс<br />
игры, безусло<strong>в</strong>но, сам по себе раз<strong>в</strong>и<strong>в</strong>ает чело<strong>в</strong>ека физически, но<br />
только этого недостаточно, чтобы побеждать.<br />
Как заста<strong>в</strong>ить ошибаться более или менее сильного<br />
соперника? Надо, как го<strong>в</strong>орится, погонять его по <strong>корт</strong>у. Хотите <strong>в</strong>ы<br />
того или нет, соре<strong>в</strong>но<strong>в</strong>ательный стиль игры требует, чтобы и <strong>в</strong>ы<br />
сделали не меньше ры<strong>в</strong>ко<strong>в</strong> и перемещений, чем соперник.<br />
Значит, <strong>в</strong>ы не должны уступать ему физически.<br />
19-летний моск<strong>в</strong>ич Андрей Чесноко<strong>в</strong> <strong>в</strong> 1985 году <strong>в</strong>пер<strong>в</strong>ые<br />
участ<strong>в</strong>о<strong>в</strong>ал <strong>в</strong> открытом чемпионате Франции. В жару 38° он<br />
победил десятую ракетку мира американца Элиота Телчера. Не<br />
обладая <strong>в</strong>ыносли<strong>в</strong>остью, <strong>в</strong>ряд ли он достиг бы такого успеха.<br />
Выносли<strong>в</strong>ость теннисиста имеет с<strong>в</strong>ои особенности. В ходе<br />
игры приходится постоянно делать ры<strong>в</strong>ки. Следо<strong>в</strong>ательно, нужна<br />
<strong>в</strong>ыносли<strong>в</strong>ость скоростная. Бегайте, <strong>в</strong>крапли<strong>в</strong>ая <strong>в</strong> бег ускорения.<br />
Возьмите за пра<strong>в</strong>ило заканчи<strong>в</strong>ать утреннюю гимнастику<br />
прыжками через скакалку. Темп прыжко<strong>в</strong> <strong>в</strong>ыбирайте посильный,<br />
не переусердст<strong>в</strong>уйте.<br />
В теннисе ценятся неожиданные дейст<strong>в</strong>ия. Игрок должен быть<br />
быстр. Для раз<strong>в</strong>ития скоростно-сило<strong>в</strong>ых качест<strong>в</strong> рекомендуются<br />
прыжко<strong>в</strong>ые упражнения.<br />
«Кенгуру» (рис. 2,1). Из положения стоя энергично оттолкнитесь<br />
<strong>в</strong><strong>в</strong>ерх, <strong>в</strong> <strong>в</strong>ысшей точке согните ноги и подтяните их к<br />
груди. Приземлитесь и сно<strong>в</strong>а по<strong>в</strong>торите прыжок.<br />
Чтобы не потерять ра<strong>в</strong>но<strong>в</strong>есие, чередуйте прыжок «кенгуру» с<br />
обыкно<strong>в</strong>енным прыжком.<br />
12
Change language