Журнал Афиша Февраль 2020

More documents

Recommendations

Info

здоровьеwww.slavicfamily.orgПОТЯНИТЕСЬ!И ДОБРОГОВАМ ДНЯ!Сегодня хочется предложить всемнашим читателям понаблюдать. Иливспомнить свои наблюдения. Ведь вынаверняка не раз видели, как ведут себябратья наши меньшие (предположим,домашние питомцы: кошки и собаки)сразу после сна. Они встают ипотягиваются. Причем так хорошо,что кажется, можно услышать как«становятся на место» все их позвонки.34 | «Афиша» Февраль №439
тел. (971) 238-4687здоровьеТакже и маленькие дети.Просыпаясь, они устраиваютсебе «потягушки». А вотвзрослые, по крайней мере большинство,перестали пользоватьсятаким простым, природным,и вместе с тем легким способомразбудить организм и привестимышцы в рабочее состояние. Азря! Понятное дело — дела, работа,дети, хозяйство… Открыл глаза,подскочил, и понеслось… Но…Остановитесь, не откажите себе вудовольствии и потянитесь, прямоне вставая с постели и не отрываясьот подушки. И понаблюдайтеза своими ощущениями.Потягивание с использованиемвсех групп мышц нормализуетсердцебиение и помогает организмуподготовиться к ритму рабочегодня. Ведь ваше тело отдыхало, ипровело в состоянии покоя и, чтосамое главное, почти без движения(перевороты с боку на бок в счет неидут) несколько часов. Когда мыспим, наша мускулатура расслаблена,мышцы получают ровностолько крови, сколько нужно длянормального существования в покое.И поэтому после пробуждениястоит организм плавно перевести врабочее состояние.Сразу после сна тело как быслегка напрягает почти всескелетные мышцы, расправляетсуставы, выпрямляет позвоночник— и тем самым подает сигнал к открытиюкапилляров. Количествонаполненных кровеносных сосудовв покоящейся и работающеймышце отличается в десятки раз.Потягивание — это подготовкаорганизма к работе, своеобразнаязарядка, разминка перед бодрствованием.Если проснуться и сразу резковстать, можно заработать головнуюболь и плохое настроение,сонливость, вялость, утомляемость.По утверждению физиологов,первые полчаса после пробуждениярешают, каким будетнаше настроение целый день.Потягиваться полезно не толькос физиологической точки зрения,но и с психологической. Мощныйэффект этого нехитрого действияоснован на теории «увереннойпозы». Потягиваться советуюттакже психологи, например, ЭмиКадди из Гарварда. В потягивании,по ее мнению, есть ещедругая подоплека. Потягиваясьи «распространяясь» во всестороны, вы «расширяетесь» впространстве, а чем больше пространствазанимает человек, темувереннее он себя чувствует и выглядит.Поза уверенного человекаубеждает ваш мозг думать, что выи в самом деле уверены в себе. Это— одно из наблюдений.Не только утромПолезно потягиваться и днем.Просидев час или два за компьютером,обязательно встаньте ипотянитесь — это поднимет настроение,поможет восстановитьвнимание. Это именно тот случай,когда действительно стоит братьпример с животных, которые неотказывают себе в регулярныхпотягиваниях.Потягивание — это только однамаленькая составляющая хорошегоначала вашего дня. Но еслитакие маленькие «хитрости» непомогают, если вы постоянно чувствуетедискомфорт, боли в спине,если у вас часто, и, казалось бы безпричины, болит голова, то не поленитесьнавестить специалиста.Клиника Pacific Chiropracticand Wellness предлагает вамуслуги своих квалифицированныхспециалистов. Здесь вас выслушают,обследуют, поставят диагнози окажут требуемую помощьна высоком профессиональномуровне. Доверяйте свое здоровьеспециалистам.Звоните 503-760-0778 и будьте внимательнык своему здоровью.February №439 «Afisha» | 35
Page 1 and 2: Секреты скорой пом
Page 5: February №439 «Afisha» | 5
Page 10: www.slavicfamily.orgСодержа
Page 13 and 14: тел. (971) 238-4687недвиж
Page 16: ПЕРВАЯ СТОМАТОЛОГИ
Page 20 and 21: Adventist Health Portland10201 SE M
Page 22 and 23: БОЛЬШЕ ВАРИАНТОВЛУ
Page 24 and 25: поможет с займомна
Page 26 and 27: TGR TransportКОМПАНИЯ С 28
Page 28 and 29: ПриглашаемВОДИТЕЛ
Page 30 and 31: RussianElegantFoodПри магаз
Page 32 and 33: предлагаетлучшие у
Page 36 and 37: 36 | «Афиша» Февраль
Page 38 and 39: 2507 NE Andresen RD, Vancouver, WA(
Page 41 and 42: February №439 «Afisha» | 41
Page 43 and 44: тел. (971) 238-4687здоров
Page 45 and 46: February №439 «Afisha» | 45
Page 48 and 49: РАСПИСАНИЕ РАДИОПо
Page 50 and 51: WWW.SLAVICFAMILY.ORG«НАКАМН
Page 52 and 53: WWW.SLAVICFAMILY.ORGПРОГРАМ
Page 54 and 55: образованиеwww.slavicfam
Page 56 and 57: 56 | «Афиша» Февраль
Page 58: Попали в автоавари
Page 61 and 62: тел. (971) 238-4687законН
Page 63: тел. (971) 238-4687законч
Page 68 and 69: отдохниwww.slavicfamily.org
Page 70: отдохниwww.slavicfamily.org
Page 74 and 75: SIGNS & WONDERSGRAPHIC SOLUTIONSS W
Page 76: 76 | «Афиша» Февраль
Page 80 and 81: обществоwww.slavicfamily.or
Page 82: 82 | «Афиша» Февраль
Page 86 and 87:
86 | «Афиша» Февраль
Page 90 and 91:
Page 92:
Безопасность вашей
Page 95:
тел. (971) 238-4687образ ж
Page 103 and 104:
ВНИМАНИЕSALEM!ПОПАЛИ
Page 105:
February №439 «Afisha» | 105
Page 109 and 110:
тел. (971) 238-4687частны
Page 111 and 112:
НУЖДАЕТЕСЬ В ЭКСТР
Page 113:
тел. (971) 238-4687событи
Page 116 and 117:
Page 118 and 119:
рецептыwww.slavicfamily.org
Page 120:
AESTHETIC MEDICALCENTERLASER TREATM
Page 123 and 124:
РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ
Page 125:
February №439 «Afisha» | 125
show all

Журнал Афиша Февраль 2020

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?