Revija za zdrav življenjski slog - Naša lekarna
Revija za zdrav življenjski slog - Naša lekarna
Revija za zdrav življenjski slog - Naša lekarna
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
104 V gibanju | Znate pravilno plavati?<br />
Učenje plavanja se <strong>za</strong>čne s prilagajanjem na vodo. Otrok, ki si ne<br />
želi zmočiti obra<strong>za</strong> ali oči, se mora najprej znebiti neprijetnega<br />
občutka ob potapljanju glave ali škropljenju čez obraz.<br />
Probiotične kapljice <strong>za</strong><br />
dojenčke in otroke<br />
»Žabica« dodatno obremenjuje hrbtenico<br />
Na tem mestu bi rada poudarila, da vsakršno<br />
plavanje vendarle ni priporočljivo.<br />
Plavanje t. i. žabice, kjer je glava vedno zunaj<br />
vode in je <strong>za</strong>radi tega drža telesa zelo<br />
prisiljena, dodatno obremenjuje vratni in<br />
prsni del hrbtenice. Le pravilno plavanje z<br />
izdihi v vodo in menjavanje plavalnih tehnik<br />
je tisto, ki ga priporočamo.<br />
Plavanje je svojevrsten šport, ki ne<br />
razbremeni le sklepov, ampak zelo dobro<br />
prispeva tudi k psihični razbremenitvi.<br />
Voda je takšen medij, ki ne dovoljuje<br />
hitrih in eksplozivnih gibanj, kot jih lahko<br />
izvajamo na suhem. Pravilno plavanje<br />
Ura <strong>za</strong>gnanega plavanja »pokuri« do 650<br />
kalorij, to je več kot hoja ali kolesarjenje.<br />
je primerno <strong>za</strong> vse tiste, ki svoje dni preživljajo<br />
pretežno sede ali stoje. Ko enkrat<br />
potopimo glavo v vodo in okoli nas nastane<br />
prijetna tišina, lahko v miru razmišljamo<br />
in se prepustimo učitelju, da nas preko<br />
različnih vaj vodi k boljšemu znanju<br />
plavanja. Pri plavanju se razbremenijo tiste<br />
skupine mišic, ki so pri gibanju na suhem<br />
najbolj obremenjene (v hrbtnem, vratnem<br />
in križnem delu), obremenijo pa se
Change language