EVALUERINGSRAPPORT - Dansk Arbejder Idrætsforbund

Stol på idræt 2005-2008
Bilag 9: Folder til rekruttering af projektdeltagere
Ældremobiliseringen og Dansk Arbejder Idrætsforbund Side 116 af 128
Stol på idræt 2005-2008
Bilag 10: Stol på idræt, kursus 1
Ældremobiliseringen og Dansk Arbejder Idrætsforbund Side 117 af 128
Start Du bliver testet 1. gang
Fysioterapeuten træner dig 3 gange om ugen i ca. 45 min.
Du fører træningsdagbog over hele forløbet
8 uger Du bliver testet 2. gang
Fysioterapeuten træner dig 2 gange om ugen i ca. 45. min.
Du træner selv 1 gang om ugen efter aftale med
fysioterapeut
Sammen med fysioterapeuten besøger du et
stolemotionshold.
Du kan i særlige tilfælde få en privat motionsven.
16 uger Du bliver testet 3. gang
Du træner på stolemotionshold (eller motionsven)
1 gang om ugen.
Du træner selv 2 gange om ugen.
32 uger Du bliver testet 4. gang
Du træner på stolemotionshold (eller motionsven)
1 gang om ugen.
Du træner selv 2 gange om ugen.
52 uger Du bliver testet 5. gang
Du fortsætter træningen
på stolemotionshold
(eller motionsven)
STOL PÅ IDRÆT
Kursus 1 / Program
Sted:
Lindehøj Centret, Langmarksvej 85, 8700 Horsens.
Instruktører: Heddy Lerche og Margit Vestergaard
Mandag, den 29. maj 2006
Kl.:
Hvad:
09.00-09.30 Velkomst
09.30-10.15 Fysisk funktionsevne
10.30-12.30 Muskeltræning
12.30-13.15 Frokost
13.15-14.15 Organicering
14.30-15.15 Balancetræning
15.15-15.30 Tak for i dag
terapeuten med at finde et stolemotionshold,
som du kan fortsætte
træningen på. Det skal være sjovt at
træne uanset alder, og derfor vægtes
det sociale samvær på holdet
højt.
Du skal påregne en mindre udgift
til holdtræningen - svarende til et
medlemskab af en forening.
Nu har DU chancen for at genvinde
din styrke og udsigt til at stifte nye
bekendtskaber!
I starten foregår træningen hjemme
hos dig selv, hvor en fysioterapeut
tilrettelægger og gennemfører
et program sammen med dig i 16
uger. Træningen med fysioterapeuten
er gratis. Herefter hjælper fysio-
∙ Du er mindst 75 år og hjemmeboende.
∙ Du kan rejse dig fra en stol ved egen kraft.
∙ Du har behov for stolemotion, dvs. siddende træning eller
stående med støtte til en stol.
Hovedformålet med træningen er
at få mere overskud til at klare
hverdagens fysiske opgaver som
at lave mad, gøre rent, handle ind,
gå ture og klæde sig af og på. Det
kræver en sikker balance, en god
muskelstyrke, en rimelig kondition
og en vis smidighed i kroppen. Som
en væsentlig sidegevinst, har det
vist sig, at deltagere på stolemotionshold
ofte udvikler varme venskaber
på tværs af alder og køn.
For at sikre dig en god start på
træningen, og et optimalt udbytte,
vil en fysioterapeut træne med dig
flere gange om ugen i 16 uger. Du
vil løbende blive testet med simple
øvelser og spørgeskemaer, for at
vurdere virkningen af træningen.
Tirsdag, den 30. maj 2006
Kl.:
Hvad:
09.30-09.45 Velkomst
09.45-10.30 Bevægelighed og funktionstræning
10.45-12.00 Kredsløbstræning
12.00-12.45 Frokost
12.45-13.30 Den gode instruktør
13.45-15.15 Træningskort
15.15-15.45 Evaluering
Vigtig meddelelse: Kursus 2 afvikles den 15.—16. september 2006 i Horsens, så sæt kryds i
kalenderen.
Praktiske oplysninger: Du skal medbringe idrætstøj og –sko til indendørsaktiviteter.
MØD OMKLÆDT.
Kurset er gratis og inklusiv forplejning.
Yderligere oplysninger eller spørgsmål:
Kontakt Margit Vestergaard Larsen på telefon: 20 25 93 10