EVALUERINGSRAPPORT - Dansk Arbejder Idrætsforbund
EVALUERINGSRAPPORT - Dansk Arbejder Idrætsforbund
EVALUERINGSRAPPORT - Dansk Arbejder Idrætsforbund
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Stol på idræt 2005-2008<br />
Bilag 3 Styrketræningsprogram<br />
Ældremobiliseringen og <strong>Dansk</strong> <strong>Arbejder</strong> Idrætsforbund Side 90 af 128<br />
Stol på idræt 2005-2008<br />
Bilag 3 Styrketræningsprogram<br />
Ældremobiliseringen og <strong>Dansk</strong> <strong>Arbejder</strong> Idrætsforbund Side 91 af 128<br />
Stol på idræt - Styrkeøvelser<br />
Opstigninger<br />
A B C<br />
Opstigninger lavt Opstigninger højt Opstigninger med vægt<br />
Skuldre<br />
Front-løft Sideløft Skulderpres<br />
Siddende på stol Maveliggende med håndstøtte Knæstående – diagonal-løft<br />
Armstrækninger<br />
Knæbøjninger<br />
På væg På bordkant På knæ<br />
Til høj stol Til lav stol På et ben<br />
Ryg<br />
Armbøjere<br />
Med flasker<br />
Med poser<br />
X<br />
Stående træk En-arms træk Elastik-træk<br />
Træk<br />
To-bens Et-bens Et-bens med vægt<br />
Mave<br />
Ankel-vip<br />
Alternative øvelser<br />
Alternative øvelser<br />
Sidegang med elastik<br />
Elastiktræk foran kroppen<br />
Siddende i lænestol Rygliggende med pude Rygliggende<br />
Mave – alm. stol<br />
Triceps
Change language