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036 GEsunDhEIT & FITnEss
Gelenkprobleme?
So bleiben Sie fi t!
Arthrose ist eine fortschreitende Knorpel-Krankheit und
die häufigste Ursache für Gelenkschmerzen. Fast fünf
Millionen Bundesbürger leiden daran. Tendenz stark
steigend. Dabei beschränkt sich diese Krankheit nicht
nur auf die Kniegelenke, auch bei anderen Gelenken,
wie in den Fingern, in der Hüfte und sogar am Rücken
können diese unangenehmen Schmerzen auftreten und
vor allem bleiben.
Alle Gelenke des Menschen, die einer häufigen
und großen Belastung ausgesetzt
sind, können von Arthrose betroffen werden.
Ursachen hierfür sind in erster Linie
Kälte und Nässe. Wer also die meiste Zeit
des Tage in solchen Wetterverhältnissen
arbeiten muss, kann von Arthrose betroffen
sein. Aber auch „Schreibtisch-Täter“
sind nicht vor dieser Knorpel-Krankheit
gefeit, denn auch ständiges und vorallem
falsches Sitzen kann die Gelenke, gerade
in der Hüfte, unbewußt beanspruchen
und zu Schäden führen.
Nicht jeder Schmerz
ist eine Arthrose
Arthrose entsteht, wenn die Schutzschicht
(Knorpel) in den Gelenken, die die Knochenenden
vor Reibung schützen soll, sich
durch falsche oder schwere Belastung
abnutzt. Aber nicht jeder Schmerz in den
Gelenken ist gleich eine Arthrose. Zwar
regeneriert sich der Knorbel durch regel-
Vitamine aus Obst und Gemüse hilft
nicht nur beim Wiederaufabu von Knorpel
sondern beugt auch Arthrose vor.
mäßige Bewegung wieder, aber ist der
Knorpel erstmal erheblich beschädigt, gibt
es auch nicht mehr viele Alternativen zur
Wiederherstellung. Eine
vernünftige Therapie,
die im Zusammenspiel
mit Bewegung und
Medikamenten, den Zerstörungsprozessverzögern
und Schmerzen
lindern kann. Letzter
Ausweg, meist bei irreparabelen
Schäden, wie
nach schweren Unfällen
oder Sportverletzungen,
wäre eine Operation.
Aber was verursacht
eigentlich Arthrose und
wie kann man darauf
achten, das Riskio Arthrose
zu bekommen, zu
minimieren. Auch wenn
Achten Sie darauf
• Vermeiden Sie Übergewicht,
ernähren Sie sich gesund und
fettarm. Möglichst viele Mineralien,
Vitamine und Omega-3-
Fettsäuren (in Fisch enthalten),
die beugen eine Entzündung
vor.
• Ausreichend Bewegung bzw.
Sport, wie NordicWalking, Radfahren,
Schwimmen
• Ruheschmerz ist ein ernstes
Anzeichen von Arthrose
• Vermeiden Sie das Tragen von
schweren Lasten, nehmen Sie
sich Hilfsmittel dafür
• Flache Schuhe mit stoßgedämpften
Sohlen schonen Knie,
Hüfte und Wirbelsäule.
es paradox klingt und man schon Schmerzen
bei Bewegungen aller Art hat, ist die
Bewegung ansich die beste Methode um
gegen Arthrose vorzu-
beugen. Andere Auslöser
sind aber auch angeborene
Haltungsfehler,
wie Hüftfehlstellungen,
aber auch Übergewicht.
Außerdem kann eine
Arthrose sich entzünden
und dann entsteht die
sogenannte Arthritis,
die bei Nichtbehandlung
ebenfalls zu irreparabelen
Schäden führen
kann.
Warnzeichen
und Hinweise
Nochmal, nicht jeder
Schmerz ist gleich eine
ausgewachsene Arthrose,
aber sicherlich
kann ein solcher
Schmerz, sollte er öfters
vorkommen und immer an der selben
Stelle, ein Warnhinweis sein. Achten Sie
bei sich auf folgende Hinweise, wenn Sie
Schmerzen in den Gelenken verspüren.
Wenn Sie morgens Mühe haben sich in
Bewegung zusetzen, nein nicht die Morgenmüdigkeit,
sondern wenn Sie das Gefühl
haben ihre Knochen sind noch nicht ganz
bewegungsfähig. Auch Knirschen und
schmerzhaftes Reiben der Knochen, kann
auf anfägliche Arthrose hindeuten. Wenn
Sie bei körperlich schwerer Arbeit einen
01/2010
FotoS: Fotolia