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ständigen Schmerz in den Gelenken verspüren,
ist das nicht immer eine direkte
Auswirkung ihrer Tätigkeit. Die Ursache
Nr. 1 bei Arthrose ist aber sicherlich das
Übergewicht, welches in der Bevölkerung
auch weit verbreitet ist. Jedes Gramm
zuviel beansprucht insbesondere die Gelenke
in den Knien, der Wirbelsäule, den
Hüften und den Füssen.
Eher unverhebliche Urschen, aber dennoch
nicht zu missachten sind z. B. Unfälle,
bei denen Sie Gelenkprellungen,
-verstauchungen oder gar -brüche hatten.
Auch bei entsprechenden OPs, kann es
sein das der Knorpel versehentlich beschädigt
wurde. Und bei angeborenen Gelenkfehlhaltungen
oder -Krankheiten in der
Familie kann Arthrose erblich sein. Der
sogenante Ruheschmerz, also wenn Ihre
Gelenke schmerzen, obwohl sie sich kör-
So vertreiben Sie
den Winter-Kater
Der Winter ist fast vorbei, aber Sie fühlen sich immer
noch schlapp, leiden unter Verstimmungen und
kommen nicht so recht in Gang? Hier sind fünf Tipps,
wie Sie sich gegen die Früjahrsmüdigkeit wehren
können.
01/2010
Bewegung
Auch Ihre Muskeln und Gelenke
müssen aus dem Winterschlaf
erwachen. Daher mindestens 60
Min. am Tag bewegen. Hausarbeit
zählt auch dazu. Optimal wäre
natürlich Sport mit Kraft- und
Dehnübungen.
Der Energie-Buster
Eine Tasse Mate-Tee macht wach
und steigert die Leistungsfähigkeit.
Einfach ein paar Mateblätter
mit heißem Wasser übergießen
und 3 Minuten ziehen lassen.
perlich nicht anstrengen, ist ein ernstes
Zeichen für Arthrose.
Vorbeugen gegen Arthrose
Wenn Sie solche Sympthome bei sich feststellen,
dann suchen Sie einen Orthopäden
oder Rheumatologen auf und schildern
Sie ihm Ihre Probleme. Hilfreich bei
dem Arztgespräch sind sicherlich Angaben
zur Erblichkeit und wann die Schmerzen
das erste Mal aufgetreten sind. Dann
kann Ihnen der Arzt entzündungshemmende
Arzeneimittel verschreiben, sogennante
Antirheumatika. Aber auch Sie können
persönlich, mit Unterstützung Ihres
Arztes, eine Therapie aus Bewegung, Medikamenten
und richtiger Ernährung
machen. Fragen Sie Ihren Arzt nach der
geeigneten Sportart und essen Sie viel
frisches Obst und Gemüse, das liefert
Mineralien für den Knorpelaufbau und
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Vitamien zur Hemmung von Entzündungen.
Auch geeignete physiotherapeutische
Therapien können zur Linderung und
besseren Bewegung beitragen.
Grundsätzlich aber sollten Sie es nicht
erst soweit kommen lassen. Beugen Sie
vor: Bewegung ist, neben einer guten und
fettarmen Ernährung, das beste Rezept
dafür. Sportarten wie Radfahren, Nordic-
Walking, Aquajogging oder Schwimmen
sind nicht nur gut geeignet, um bereits
vorhandene Schäden an Gelenken zu mindern,
sondern auch zum Vorbeugen. T
Weitere Infos
Deutsche Arthrose-Hilfe e. V.
E-Mail: service@arthrose.de
✖ www.arthrose.de
Ernährung
Im Hinblick auf einen perfekten Bikini-Körper für
den Sommer, sollte die Ernährung von fett- und
reichhaltig auf ballaststoffreich umgestellt werden.
Mineralstoffe, Kohlenhydrate und Eiweiß sind jetzt
wichtig. Ideal wäre, morgens Obst und Vollkorn, mittags
frisch gekochtes, fettarmes mit Gemüse und
abends Milchprodukte.
Tageslicht
Gehen Sie so oft wie möglich ans
Tageslicht. Genießen Sie Licht und
Luft. Das Licht regt die Netzhaut in
unseren Augen und die Nerven im
Gehirn an, was zu einer vermehrten
Ausschüttung des Glückshormon
Serotonin führt.
Stoffwechsel aktivieren
Im Winter nehmen wir viele Kohlenhydrate
zu uns, deshalb im Frühjahr
gegensteuern und viele Vitamie zu
sich nehmen. Obst und Gemüse
stärken zusätzlich die Abwehrkräfte.
Flüssigkeit ist ebenso notwenig,
um den Stoffwechsel anzuregen.
Mindestens zwei Liter Mineral-
wasser am Tag wären ideal.