3 - Volkshochschule Zwickau

Volkshochschule Zwickau Gesundheit
Fitness, Senioren, Fit-Mix
Dieses Trainingsprogramm mit Musik fördert
die Leistungsfähigkeit und bietet jede Menge
Abwechslung und Freude.
A F30230
Kerstin Reiher, Physiotherapeut, Nordic Walking
Übungsleiter und C-Trainer, Rückenschullehrer
mittwochs, 07.09.2011 bis 30.11.2011,
16:00 – 17:00 Uhr
12 Termine, 16 UE, 48,– EUR
Wilkau-Haßlau, Sandberggymnasium,
A.-Schweitzer-Ring 77, Turnhalle
A Selbstbehauptungskurs
für Senioren (ZW)
Selbstverteidigung für Senioren – Wenn man
von Gewaltprävention und Selbstverteidigung
spricht, denken die meisten Menschen in erster
Linie an eine Zielgruppe von Menschen
im Alter zwischen 6 bis 25 Jahren. Ältere Menschen
lernen genau so wie Kinder, Frauen
und auch Männer, „NEIN“ zu sagen. Nur wer
nicht gleich vor sich selbst erschrickt, weil er
seine eigene Stimme plötzlich hört, kann in
einer Gefahrensituation richtig handeln.
Durch die verbesserte Wahrnehmung, ein
selbstbewussteres Auftreten und eine sichere
Gesprächsführung haben ältere Menschen
somit eine reale Chance, für den eventuellen
Täter nicht das richtige „Opfer“ zu sein.
Falls doch, haben diese Menschen dank der
Selbstbehauptungstechniken erlernt, ihre
Hände und Beine oder ihre Gehstöcke richtig
einzusetzen.
Beachten Sie: Bitte bringen Sie Sportkleidung
und saubere, rutschfeste Turnschuhe mit.
A F30236
Wolfgang Seemann, Wing Tsun Ausbilder, Trainer
für Cardiofitness, Ernährungstrainer
dienstags, 01.11.2011 bis 29.11.2011,
09:30 – 10:30 Uhr
80
5 Termine, 6,7 UE, 28,- EUR pro Person
Zwickau, Kampfkunstschule, Händelstr. 16
A Fit Mix für Senioren (ZW)
Dieser Kurs ist eine Mischung aus verschiedenen
Sportarten, wie z. B. Wirbelsäulengymnastik,
Pilates, Beckenboden- und Aquagymnastik.
In diesen Übungen sind Atemtechniken mit
Entspannungselementen aus dem Yoga;
Gleichgewichts-, Muskelaufbau- und Dehnübungen
vorhanden.
Alle Übungen werden rückenschulgerecht
und unter fachlicher Anleitung durchgeführt.
Ziel des Kurses ist es, das Erlernte motiviert
und konsequent zu Hause oder in der Freizeit
mit Freunden anzuwenden.
A F30237
Carina Schmieder, Physiotherapeutin
dienstags, 06.09.2011 bis 25.10.2011,
14:00 – 15:00 Uhr
8 Termine, 10,7 UE, 32,50 EUR
Zwickau, Physiotherapie Händel, Alter Steinweg 18
Fit Mix
Für alle Fit Mix-Kurse gilt:
Bitte eine Unterlage, bequeme Kleidung,
Turnschuhe und ein Getränk mitbringen.
Kurseinstieg jederzeit möglich!
A Fit Mix (LO)
Sie wollen etwas Abwechslungsreiches für
Ihre Gesundheit tun? Sie möchten sich aber
auf kein festes Bewegungsmuster festlegen?
Fit Mix ist eine Mischung aus Aerobic, Bauch-
Beine-Po, Rückenübungen sowie Entspannungselementen
und Dehnübungen. Dieser
Kurs ist Power, Spaß und Musik.