Ich hole dich dort ab, wo du stehst. - Institut für Atem ...

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Ich hole dich dort ab, wo du stehst. 15. Juli 2010 muskulären, inneren Zugspannungssystems (vgl. Fischer & Kemmann-Huber, 1999, S. 126) entsteht. Die Einatemspannung bewirkt eine Öffnung der inneren Atembewegungsräume auf der vertikalen, horizontalen und sagittalen Ebene. Der in der Übung wahrgenommene Bewegungsablauf wird erfahren als ein inneres Sich- Aufspannen, wobei der Einatem den dabei entstandenen Raum füllt. Unterstützt wird diese Arbeit, in dem wir der Richtung dieses Sich-Aufspannens ein Gegenüber anbieten in Form eines kleinen Widerstandes: - Meine rechte Hand gibt einen kleinen Widerstand gegen meinen rechten unteren Rippenbogen. Gegen diesen Widerstand spanne ich mich auf und lasse dabei meinen Einatem kommen. - Ich drücke meinen rechten Sitzhöcker gegen den Hocker. Gegen diesen Widerstand lasse ich meinen Einatem kommen. Gearbeitet wird hier mit einer durch den Widerstand fokussierten Sammlung, wobei die Einatembewegung auf diese Weise etwas „Geführtes“ erhält. Die Begrenzung durch den Widerstand bewirkt eine verstärkte räumliche Ausdehnung der Einatemdruckwelle, die wiederum die Körperwände von innen deutlicher werden lässt. Atemkraft wird spürbar, es findet eine Tonisierung der Muskulatur statt, Präsenz und Wachheit stellen sich ein, eine Empfindung von „Gefüllt-Sein“ kann entstehen (vgl. Fischer & Kemmann-Huber, 1999, S. 126f.). Der Atem wird so verdichtet und gespannt, die zurückfließende Ausatemkraft reichert die Mitte an und wirkt zentrierend. Eine ähnliche Wirkung haben die in der APT verwendeten sog. Dehn-Streckungen. Dabei geht der Bewegungsablauf für die Einatemphase von der uns vertrauten Dehnbewegung in ein Strecken über, um schließlich spürbar durch den Muskel- Sehnen-Band-Apparat und die Beweglichkeit der Gelenke begrenzt zu werden. Diese Bewegung bietet dem Einatem weniger Innenraum an als die Dehnung, gibt dem Übenden aber mehr Orientierung in der Bewegungsführung. Außerdem kann aufgrund der Tonuserhöhung und des Bewegungswiderstandes die Begrenzung innerhalb des Körpers durch die Körperwände besser wahrgenommen werden. Beispiel für eine Übungssequenz: - Ich dehne mich mit verschränkten Händen nach oben, die Handinnenflächen zeigen nach oben, bis die Bewegung ihre natürliche Grenze findet, und lasse Abschlussarbeit: Brigitte Maas 37
Ich hole dich dort ab, wo du stehst. 15. Juli 2010 dabei meinen Einatem kommen, mit dem Ausatem führe ich meine Hände zu meiner Mitte. - Aufrecht sitzend dehne ich meine verschränkten Hände mit den Handinnenflächen voran nach unten (zwischen den Beinen), bis die Bewegung ihr natürliches Ende findet, und lasse dabei meinen Einatem kommen. Mit dem Ausatem führe ich meine Hände zu meiner Mitte. - Ich dehne beide Hände mit den Handwurzeln seitlich nach außen, bis die Bewegung ihr natürliches Ende findet, und lasse dabei meinen Einatem kommen. Mit dem Ausatem führe ich meine Hände zur Mitte und suche dort mit einem leichten Druck meiner Hände spürenden Kontakt zu meiner Atemkraft. Diese Arbeitsweisen verstärken die Körperwahrnehmung, intensivieren die Empfindung von Grenze und Kraft und ermöglichen Gefühle von Selbstvertrauen und Selbstwert. Grenzen verdeutlichende Arbeit ist immer Ich-stärkend (vgl. auch Fischer & Kemmann-Huber, 1999, S. 134); sie gibt Halt und Orientierung und fragt auf die oben beschriebene Weise Atemkraft an und stärkt sie. Gelingt das Aufnehmen und die Vertiefung des Atemgeschehens, ist die Ich-Kraft gestärkt, so kann mit der Zeit dem individuellen Atemrhythmus mehr Raum gegeben werden, so dass die Übungsabläufe nun zeitlich voneinander abweichen. Wenn genügend Ich-Kraft vorhanden ist, darf das Individuelle stärker hervortreten. Ein weiterer Schritt zur weichen, den Atem zulassenden Dehnung hin könnte sich folgendermaßen gestalten: - Über Dehn-Streckungen mit den Händen wird eine Art Kugel erarbeitet, in deren Mittelpunkt ich als Übender stehe. - Nun verstärke ich die Empfindung einer Körperwand, z.B. über Streichen. Dann dehne ich mich weich in die Innenseite dieser Kugel hinein, im Ausatem suche ich mit meinen Füßen verstärkten Bodenkontakt und gehe in den Widerstand zum Boden. Das Bild der Kugel bietet während der zulassenden Einatemphase und des weichen Dehnens Halt (zusätzlich zum Boden) und ermöglicht so Hingabe. Der haltende Bodenkontakt wird während der Ausatemphase intensiviert und der Tonus wieder erhöht, d.h. Muskel- und Ausatemkraft werden erfahrbar, die eventuell in einen Ton umgesetzt werden können (vgl. auch Höller-Zangenfeind, 2004). Diese Beispiele zeigen eine Möglichkeit auf, wie für einen Menschen mit zunächst niedriger Ich-Struktur das Ich gestärkt und der Weg hin zur traditionellen atemtherapeutischen Arbeit schrittweise gehbar wird. 7.4. Einsatz verbaler Interventionen Beenden möchte ich meine Überlegungen mit einem Blick auf verbale Interventionen, die ich in der APT zu unterscheiden gelernt habe, und die mir in der Arbeit mit meinen Klientinnen weitergeholfen haben (vgl. Bischof, 2009a). Dabei möchte ich diese Interventionen nicht verstanden wissen als geschickt eingesetzte technische Hilfsmittel, sondern als Möglichkeiten, den Menschen auf empathische Weise innerhalb einer ernst gemeinten therapeutischen Beziehung in seiner Entwicklung unterstützen zu können. Für mich wurde dabei auch deutlich, dass ich dadurch die jeweils notwendige Art der Beziehung aktiv gestalten kann. Abschlussarbeit: Brigitte Maas 38
Seite 1 und 2: Diplomarbeit im Rahmen der Abschlus
Seite 3 und 4: Ich hole dich dort ab, wo du stehst
Seite 37: Ich hole dich dort ab, wo du stehst
Seite 53 und 54: Erleben von Konstanz und Kohärenz
Seite 55 und 56: Ausgangsbasis bei frühen Störunge

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