Ich hole dich dort ab, wo du stehst. - Institut für Atem ...

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Ich hole dich dort ab, wo du stehst. 15. Juli 2010 - im Stehen Dehn-Streckung der ineinander verschränkten Hände nach oben, die Handflächen zeigen dabei zur Decke (Einatem = EA) - im Ausatem (AA) die Hände zurück zur Mitte nehmen, nun Dehn-Streckung der ineinander verschränkten Hände nach unten, die Handflächen zeigen dabei zum Boden (EA) und zurück zur Mitte nehmen (AA) - Hinsetzen - „wie spürst du den Hocker?“ „fest“ Aufstehen und dabei mit den Füßen Druck gegen den Boden geben Nun im Bewegungsfluss einer Pendelbewegung: beim Hinsetzen sich leicht auf den Hocker plumpsen lassen „tok“ - leichte Dehnung mit Rücken nach hinten, dabei lösen sich die Füße vom Boden (EA) - Umschwung nach vorne, die Füße geben wieder Druck gegen den Boden „tok“ und Aufrichtung zum Stand - mit gerundetem Rücken den Hocker suchen und sich plumpsen lassen „tok“ usw. „tok“ rauf – „tok“ runter.... - den Stein in Hand nehmen „wie spürst du den Stein?“ „fest glatt kalt schwer... „1 Wort Stein mit seitlich ausgestrecktem Arm hochheben (EA) und wieder sinken lassen „schwer“ (AA) / abwechselnd mit dem rechten Arm und dem linken Arm - pendeln auf den Sitzhöckern „rechts – links – rechts – links ... / der Stein wechselt dabei nun von einer Hand in die andere „festhalten – übergeben – festhalten – übergeben...“ die Bewegung verändert sich zu einer Lemniskate mit unterschiedlicher Geschwindigkeit und Größe, weiter mit verbaler Begleitung ausklingen lassen und Stein ablegen - im Sitzen: Fuß rollt auf dem Igelball „Wie ist der Ball?“ dann in einen Katzenbuckel gehen und gleichzeitig Druck nach unten auf Ball geben (EA), Fuß vom Ball nehmen und aufrichten (AA), Druck (EA) usw. „drücken – loslassen – drücken...“ „Wie spürst du deinen Fuß?“ - in rechte Hand den Stein nehmen, in die linke den Ball den Stein drücken „glatt“ - lösen / den Ball drücken „stachlig“ - lösen Stein heben (EA) - senken „schwer“ / Ball heben (EA) - senken „leicht“ - Stehen: rechte Hand mit dem Stein geht nach oben schwingt im Halbkreis nach hinten „schwer“ und schwingt zurück nach vorne „schwer“ und wieder nach hinten „schwer“ usw. das Gleiche mit der linken Hand und dem Ball „leicht.....leicht.....“ dann abwechselnd - Stein und Ball vor der Mitte zusammenkommen lassen mit Füßen pendeln „rechts – links – rechts – links“, ins Stampfen kommen (Hände bleiben zusammen und bewegen sich mit) „rechts – links – rechts – links“ - langsam wieder zur Ruhen kommen - Hände lösen sich voneinander, werden im großen, seitlichen Kreis nach oben geführt – über dem Kopf treffen sich Stein und Ball, drücken nun Abschlussarbeit: Brigitte Maas 45
Ich hole dich dort ab, wo du stehst. 15. Juli 2010 gegeneinander werden mit dem Ausatem nach unten zur Körpermitte geführt (zentrierend) – und weiter nach unten, bis sie sich wieder trennen und erneut im großen Kreis nach oben gehen usw. – Abschluss vor der Körpermitte - Schluss: im Sitzen Körperempfindungen erfragen? „Welche Körperbereiche kannst du an dir jetzt spüren?“ 2. Stundenbild: Gruppentherapeutische Strukturstunde mit Einatem-Spannung Stundenthema: Körpergrenzen von außen und innen erfahren Zielgruppe: fortgeschrittenes niedriges oder beginnendes mittleres Strukturniveau Inhalte: - Erfahrung der Körpergrenzen über Widerstand von außen: Boden, Hocker, eigene Hände über Widerstand von innen: Dehn-Streckungen - Förderung des individuellen Atems Intensivierung des Atemflusses und beginnende Innenraum-Empfindung durch Arbeit mit Einatem-Spannung - Schritt aus dem Schutz des Kollektiven hin zur eigenen Individualität durch Raumgeben für unterschiedlich lange Dehnungsabläufe Ziele: Stärkung der Ich-Kraft durch das Wahrnehmen von Körpergrenzen Stärkung der Ich-Kraft durch Förderung des Mitten-Atems Empfindung von Grenze und Kraft Erfahrungsqualität von Selbstvertrauen und Selbstwert Stundenablauf: Unterer Raum – sitzend: - Bein von oben nach unten kräftig abstreichen (Haut / Grenze) mit dem AA, mit dem EA wieder hochkommen, dabei leichten Druck mit der Fußsohle gegen den Boden geben (wiederholen auf allen Seiten) Bein von oben nach unten kneten und zurück mit Fokus auf Spüren der Muskulatur Bein noch einmal kneten, nun mit Fokus auf Spüren des knöchernen Skeletts Beine jeweils spürend vergleichen - zweites Bein anschließen - Fuß mit Zehenballen gegen den Boden abdrücken (= Dehn-Streckung an der Vorderseite des Fußgelenks, Ferse hebt sich dabei), bringt EA – mit dem AA Fuß zurück auf den Boden lassen dann Ferse vom Körper weg über den Boden schieben (= Dehn-Streckung an der Rückseite des Beins, die Zehen sind dabei aufgestellt und leicht zum Abschlussarbeit: Brigitte Maas 46
Seite 1 und 2: Diplomarbeit im Rahmen der Abschlus
Seite 3 und 4: Ich hole dich dort ab, wo du stehst
Seite 45: Ich hole dich dort ab, wo du stehst
Seite 53 und 54: Erleben von Konstanz und Kohärenz
Seite 55 und 56: Ausgangsbasis bei frühen Störunge

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