KiNDER Oktober 2015

TITELTHEMA
Auch aus einem
Spaziergang in der
Natur lässt sich
Kraft schöpfen
>
3. Die Freizeit ist zunehmend professionalisiert
und geplant. Berufliches findet
auch im Privaten statt. Darüber hinaus
stehen soziale Aktivitäten im Vordergrund.
Unverplante Zeit gibt es kaum noch.
4. In Bezug auf die Gesundheit sind
wir immer selbstbestimmter und greifen
dabei auf das Internet und Apps zurück.
Die Anforderungen an einen ausgewogenen
Lebensstil und die Selbstbeobachtung
steigen, aber auch das Eigeninteresse,
informiert zu sein.
5. Zu viel Verantwortung, Entscheidungsdruck
und mangelnde soziale Einbindung
sind entscheidende Belastungsfaktoren.
Zum Weiterlesen
Adele Faber und Elaine Mazlish sind
die international anerkannten Expertinnen,
wenn es um Kommunikation in
der Familie geht. In ihrem neuen Buch
„Elternsein für Einstieger – Einfache
Regeln für ein glückliches und krisenfestes
Familienleben“ (Oberstebrink,
9,95 Euro) haben sie ihre Erkenntnisse
mit vielen praktischen Übungen verbunden
und auf engstem Raum zusammengefasst,
um damit auch jene zu unterstützen,
die kaum Zeit zum Lesen haben.
Handeln für das Glück
Die Studie lässt sich leicht im Internet
finden. Hier die Handlungsstrategien für
mehr Lebensfreude:
• Eigene Werte und Prioritäten entwickeln:
eigene Werte, Ziele und Bedürfnisse
identifizieren. Prioritäten setzen. Reflexion
und Gefühle dokumentieren. Eine
„Vision“ für das eigene Leben entwickeln.
• In soziale Beziehungen investieren:
Anerkennung, Wertschätzung und Aufmerksamkeit
schenken. Mitstreiter finden.
Balance zwischen engen und losen
Kontakten halten. Dem anderen Freiheit
und Autonomie ermöglichen.
• Aktives Zeitmanagement: Zeit für Arbeit
und Privatleben konsequent planen.
Erreichbarkeit einschränken. Auszeiten
und Zeit für sich selbst planen.
• Achtsamkeit und Konzentration üben:
Fokus auf einige wenige Prioritäten. Ablenkungen
vermeiden, offline gehen. Gelassenheit
in Bezug auf alles, was keine Priorität
genießt. Perfektionismus reduzieren.
• Das Leben aktiv gestalten: Lebensfreude
aus verschiedenen Quellen ziehen, einseitigen
Fokus etwa auf Arbeit vermeiden.
Bewusst ungewohnte Perspektiven
einnehmen („Reframing“). Spielräume
identifizieren und ausprobieren, Experimente
wagen.
Wir brauchen ein Schulfach „Glück“
Vieles davon hört sich kompliziert an, ist
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Kinder 10/2015
www.wireltern.de