KiNDER Oktober 2015

EXTRA: GESUND DURCH DEN WINTER
Wasser marsch!
Was die Kleinen trinken, prägt fürs Leben
Kinder lieben Limo
und Cola – auch weil
sie verboten sind.
Doch was ist der
beste Durstlöscher?
Eine kleine Hilfestellung
für den
idealen Umgang mit
Saft & Co.
Die Essgewohnheiten von Kindern
haben einen großen Einfluss auf
ihr Wachstum, ihre Entwicklung
und das Wohlbefinden. Was Ihr
Kind heute isst, entscheidet sogar darüber,
wie gesund es als Erwachsener sein
wird. In der Kindheit bilden sich Gefühle
und Einstellungen zu Lebensmitteln
aus, die unter Umständen ein Leben lang
fortbestehen. So ist neben fester Nahrung
auch die Wahl der Getränke entscheidend
für spätere Gewohnheiten.
So viel Flüssigkeit
braucht ein Kind am Tag
Kinder sollen im Alter zwischen vier und
zwölf Jahren täglich mindestens 800 ml
bis einen Liter Flüssigkeit zu sich nehmen.
Wenn die Sprösslinge viel toben
Geht’s beim Toben hoch
her, darf’s noch mehr sein
oder viel schwitzen, kann sich die Menge
mehr als verdoppeln.
Die Flüssigkeiten können am besten
auf sechs Portionen aufgeteilt werden:
also mindestens eine Portion zu jeder
Mahlzeit und auch zwischendurch immer
wieder ein Glas. Übrigens: Schon bei
leichtem Wassermangel sinken Konzentration
und Leistungsfähigkeit – Schwindel,
Müdigkeit und Kopfschmerzen können
auftreten.
Fotos: Thinkstock
Mineralwasser mit und ohne
Kohlensäure ist Geschmackssache
Leitungswasser oder stilles Mineralwasser
ist erste Wahl. Wenn Ihr Kind es
verträgt und mag, darf es auch kohlensäurehaltiges
Wasser trinken. Ungesüßte
Früchte- sowie Kräutertees ohne zusätzliche
Aromen sind ebenfalls geeignete
32 Kinder 10/2015
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