SPORTaktiv Dezember 2016

LANGLAUF-SPECIAL
MASSEN-
BEWEGUNG
Erst Blut, Schweiß und Tränen, danach Glücksgefühle im Übermaß – Volkslangläufe können
beides vereinen. Am Beispiel des legendären Engadiner Skimarathons über 42 km:
SPORTaktiv-Redakteur Klaus Molidor weiß, was euch vom ersten Schneetraining
bis ins Ziel des größten Langlauf-Events Mitteleuropas an Aufwand,
Mühsal, Freud und Leid so alles erwartet.
Drei Monate sind es im Normalfall.
Drei Monate von den
ersten Schmerzen bis zum
aufmunternden „Machets
guat“, des Streckensprechers. Drei
Monate vom ersten Ausflug auf den
Skating-Latten bis zu den ersten Doppelstockschüben
von Maloja aus hinaus
auf den zugefrorenen Silsersee in
Richtung St. Moritz. Damit beginnt
am zweiten Sonntag im März der
Engadiner Skimarathon, nach dem
Wasa lauf der wohl traditionsreichste
Volkslanglauf der Welt.
Davor kommt Anfang Dezember
aber der Schmerz, so verlässlich wie
jeden Tag die Sonne aufgeht. Über den
Sommer hat sich Flugrost an Fußgewölbe
und Sprunggelenk angesetzt,
der auf den ersten ein, zwei Stunden
in der Loipe zum ständigen Begleiter
wird. Ebenso wie der galoppierende
Puls und die ausgelaugte Oberarm-Schultergürtel-Partie.
Schon beim zweiten Training
ist aber jeder Schritt, jeder Stockeinsatz
ein Weg zurück zum runden Laufen.
Weil es für „Flachländer“ aber zunehmend
zum Problem wird, neben
Arbeit und Familie auch noch genügend
Schneekilometer zu sammeln,
müssen oft die Laufschuhe herhalten,
um die nötige Kondition zu schinden.
Nebel, Dunkelheit, Nieselregen,
Feuchte, die unter die Funktionskleidung
kriecht – das sind deine Begleiter
in den Wintermonaten.
VOLLER SCHUB
In der Loipe empfiehlt sich dann vor
allem für den weniger geübten Langläufer
ein Techniktraining. Um wieder
sauberer auf dem Ski zu stehen,
um sich von einem Trainer die eingeschliffenen
Bewegungsmuster wieder
ausmerzen zu lassen. Das spart
am Ende Kraft und die kann auf 42 km
und auf 1.800 m Seehöhe jeder brauchen
– egal, ob Anfänger, Genussläufer
oder ambitionierter Vielgleiter auf
dem Weg zur persönlichen Bestzeit.
FOTOS: Swiss Image GmbH
TEXT: Klaus Molidor
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