AJOURE´ Men Magazin Februar 2018

AJOURE MEN / SPORT
Saunieren stärkt das
Immunsystem und regt
den Stoffwechsel an
Ein Saunabesuch
verbessert das
Stimmungsbarometer
• Damit der Saunabesuch
angenehm bleibt, solltest du
die empfohlenen Höchstzeiten
beachten.
Fotos: NikShargin; fotostorm / Getty Images
Durch regelmäßige Saunagänge
kann die Anzahl der weißen
Blutkörperchen erhöht werden.
Und die intensivere Durchblutung
verbessert die Nährstoffaufnahme
und Sauerstoffversorgung über die
Schleimhäute zur Versorgung der
Zellen. Dies regt den Stoffwechsel
zusätzlich an. Dein Schutz gegen
Erkältungskrankheiten im Winter wird
durch ein stärkeres Immunsystem
ebenso erhöht wie durch die
Gewöhnung des Körpers an Kältereize.
Auf den heißen Wasserdampf
reagiert der Körper zusätzlich mit
einer verstärkten Aktivierung seiner
Abwehrzellen. Die Befeuchtung
der Atemwege durch die Inhalation
der feinen Wasserdampftröpfchen
kann bei Husten schleimlösend
wirken. Zusätze wie Minze oder
Eukalyptus können diesen Effekt
noch verstärken und hilfreich bei
Nasennebenhöhlenentzündungen sein.
Entspannende Saunabesuche über einen
längeren Zeitraum sind erholsam und
verbessern das Wohlbefinden und die
psychische Stabilität. Wenn du dich
also nach dem Saunieren wohlfühlst,
geschieht dies nicht zufällig. Das
Wellnessfeeling kann einen angenehmen
Ausgleich schaffen und sich privat wie
beruflich vorteilhaft auswirken. Durch
eine größere Ausgeglichenheit und
Entspannung im Alltag kannst du in der
Regel auch besser schlafen.
Einige nützliche Tipps, damit bei
deinem Saunagang nichts schiefgeht:
• Einen Wechsel in die Sitzhaltung
solltest du nach längerem Liegen
langsam durchführen.
• Große Handtücher sind
unverzichtbar, damit kein
Schweiß auf das Holz gelangt.
• Das Reden sollte in der Sauna
auf Ausnahmen beschränkt
bleiben.
• In der Sauna solltest du keine
körperlichen Belastungen wie
Gymnastik durchführen.
• Berücksichtige deine eigenen
Empfindungen, sodass du dich in
der Sauna immer wohlfühlst.
• Badekleidung in der Sauna
ist unerwünscht und kann zu
unangenehmen Hautirritationen
führen.
AJOURE MEN MAGAZIN SEITE: 65 | JANUAR 2018