TOPFIT September 2018

Fitness
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gesamten Körper zu gewährleisten. Dazu zählen
auch Angebote wie Rückentrainingsprogramme,
Gruppenfitness und Wellness. Das Kursangebot
der Gruppenfitness ist meist sehr umfangreich,
hier finden sich Yoga, Pilates, Aerobic,
Dance, Aquatraining, Zumba u. v. a. m.
Die Ernährung steht ebenfalls im
Fokus
Die Erkenntnis, dass Ausgewogenheit und
Nachhaltigkeit von Bewegung auch mit einer
gesunden Ernährung zusammenhängt, hat in
den meisten Fitnesscentern ein Umdenken bewirkt.
Vielerorts gibt es eine umfassende Ernährungsberatung.
Die Möglichkeit, innerhalb
einer mehrwöchigen Planung ein Trainingsprogramm
und eine Ernährungsplanung, die
gut aufeinander abgestimmt sind, zu erhalten,
beweist den inzwischen weit verbreiteten ganzheitlichen
Ansatz.
Wellness als wichtiger Aspekt
Unter Wellness werden in einem Fitnesscenter
vor allem Saunabesuche, Dampfbad, Ruhe, Entspannung,
Beautybehandlungen und Massagen
verstanden. Mit Wellness ist auch das allgemeine
Wohlbefinden sowohl in physischer wie auch
psychischer Hinsicht gemeint. Um dieses Ziel
zu erreichen, haben viele Fitnessstudios gerade
den Entspannungs- und Ruhebereich in großem
Stil ausgebaut. Hervorzuheben ist der Besuch
der Sauna, mit dem Sie das Immunsystem
stärken und damit vor allem Erkältungskrankheiten
vorbeugen können. Massagen wiederum
– in ihren vielfältigen Arten in der Regel durch
ausgebildete Fachkräfte ausgeführt – fördern
u. a. die Durchblutung, lockern Muskel und Gewebe
und wirken gegen Stress und psychische
Anspannung.
Ruhe und Entspannung
sind wichtige Faktoren
eines ganzheitlichen
Trainingsprogramms.
Figuroptimierung
Ein wichtiger Aspekt für den Besuch eines Fitnessstudios
ist natürlich nach wie vor die Figurverbesserung,
auch wenn dieses Ziel nicht mehr
an erster Stelle steht. Durch ein ausgewogenes
und nachhaltiges Fitnesstraining wird sich meist
ohnehin eine Figurverbesserung einstellen, weil
der Körper überflüssige Kilos verliert. Die gewünschte
Figurmodellierung wird damit allerdings
oft nicht erreicht. Zwar haben sich meist
die sogenannten Problemzonen – wie alle anderen
Zonen – verbessert, doch die optimale Bikinifigur
hat sich noch nicht eingestellt. Zu diesem
Zweck müssen Bauchmuskeln, Oberschenkel,
Po und Hüften einem gezielten Straffungstraining
unterzogen werden.
Elektronisch gesteuertes
Zirkeltraining
Wer nur wenig Zeit für ein Fitnesstraining aufbringen
kann, für den kann das elektronisch gesteuerte
Zirkeltraining ideal sein. Es ist auch unter
Herstellernamen wie eGym-Zirkel und milon-Zirkel
bekannt. Das Zirkeltraining an sich
ist nichts Neues, weil das Prinzip – die Anordnung
von verschiedenartigen Trainingsgeräten
im Kreis – schon seit Langem im Sport- und Fitnesstraining
praktiziert wird.
Bei der neuen Form werden die Geräte, die jeweils
eine andere Form des Muskeltrainings bieten,
von einer Elektronik gesteuert, die auf die
ausgeübte Kraft reagiert und während des Trainings
das Gerät automatisch optimal einstellt
bzw. blitzschnell nachjustiert.
Bei einem der gängigen Systeme werden Ihre
für das Training relevanten Daten vom Trainer
auf einer Chipkarte gespeichert, die in das Gerät
eingeführt wird. Es stellt sich dann automatisch
auf Ihre Werte ein (etwa mit Sitz- und Hebelpositionen,
Gewicht bzw. Widerstand, Wiederholung
sowie die optimale Trainingsherzfrequenz).
Bei einem anderen System führt das Gerät einen
isometrischen Krafttest durch und ist dann
ebenfalls »personalisiert«. Die Dauer des Trainings
auf den einzelnen Geräten wird automatisch
festgelegt, sodass Sie schon nach wenigen
Minuten auf das nächste Gerät wechseln können.
Ein Durchlauf dauert weniger als 20 Minuten.
Es bleibt Ihnen unbenommen, einen zweiten
Durchlauf zu starten, wenn Sie noch Zeit und
Kraft haben.
Wählen Sie sorgfältig aus
Wenn Sie mit dem Fitnesstraining erstmals starten
wollen, sollten Sie das Fitnesscenter mit Bedacht
auswählen. Informieren Sie sich genau, ob
Ihre Wünsche und Ziele erfüllt werden können.
Nicht ausschlaggebend ist die Größe des Centers,
sondern sein spezifisches Angebot. Wichtig
sind außerdem die Möglichkeit, sich an einen
Coach zu wenden, und das Ambiente, das
zu Ihnen passt.
Spezielle Trainingsprogramme für Ältere
sind sehr beliebt und effektiv — sie werden
in vielen Fitnessstudios angeboten.
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TOPFIT 3 / 2018