SchlossMagazin Fünfseenland Dezember 2018

30 | gesundheit | Die unterschätzte Macht des Darms
Meist nehmen wir ihn widerwillig erst wahr, wenn er rumort oder zwickt –
den Darm. Wir sollten aber öfter an ihn denken, den Schwerstarbeiter im Bauch.
Denn der hoch komplizierte, sensible Muskelschlauch beeinflusst den
gesamten Körper und das Wohlbefinden in erheblichem Maße.
Die unterschätzte
Macht des Darms
Tipps für ein gutes Bauchgefühl
Pro Jahr nimmt ein gesunder Erwachsener zirka eine
halbe Tonne Nahrungsmittel zu sich – und die müssen
verdaut werden, egal ob sie dem Körper wertvolle
Nährstoffe liefern oder nicht. In einem etwa sechs bis
sieben Meter langen Schlauch wird täglich mit Hilfe hochkomplexer
chemischer und mechanischer Prozesse Schwerstarbeit
geleistet: Alles für den Körper Verwertbare wird aus
dem sorgfältig verarbeiteten Nahrungsbrei herausgefiltert
und zur Versorgung aller Organe und Körperzellen in den
Blutkreislauf geschleust.
Sensibel und
einflussreich
Der Darm ist aber nicht nur die „Nährstoff-
und Energiezentrale“, sondern
gleichzeitig auch das größte immunologische
Organ des Körpers – 70 bis 80 % der körpereigenen
Abwehrzellen werden hier produziert. Sie bilden eine schützende
Front gegen unerwünschte Eindringlinge wie Viren
oder Bakterien, die über diese riesige Darmoberfläche – ausgebreitet
hat sie die Größe eines Tennisplatzes – in den Körper
gelangen könnten. Das Verdauungsorgan wird zudem von
einem feinen Netz aus etwa 100 Millionen Nervenzellen umspannt.
Dieses Darmnervensystem steuert eigenständig Verdauungsvorgänge
und Darmbewegungen, steht aber gleichzeitig
in engem Kontakt mit unserem Gehirn und der Psyche.
Daher können Emotionen und Stress das sensible Organ erheblich
stören, während umgekehrt auch der Darm sein Unbehagen
an die Zentrale im Kopf meldet.
Nicht zuletzt haben die etwa 100 Billionen Bakterien, die den
Darm besiedeln, neueren Erkenntnissen zufolge weit reichende
Auswirkungen auf den gesamten Organismus. Sie
beeinflussen die Verdauung, das Immunsystem und die Bildung
von Botenstoffen. Die Zusammensetzung dieser artenreichen
Lebensgemeinschaft hängt stark von der Ernährung
ab. Eine aus dem Gleichgewicht geratene Darmflora wird
heute mit zahlreichen Gesundheitsstörungen in Verbindung
gebracht.
Kein Wunder, dass Hektik, Ärger, schnelles, ungesundes oder
zu spätes Essen und Bewegungsmangel den Darm erheblich
stressen und dadurch vieles im Körper aus dem Lot geraten
kann.