SchlossMagazin Fünfseenland Dezember 2018

32 | gesundheit | Sodbrennen
Brandschutz
Folgende Tipps helfen, Sodbrennen erst gar
nicht entstehen zu lassen.
# Mahlzeiten ausgewogen gestalten, mit
mehr Gemüse und magerem Fleisch
# Kleinere Portionen zu sich nehmen
# Langsamer und bewusster essen
# Die Verdauung nach dem Essen durch Bewegung
ankurbeln
# Den Konsum von Alkohol, Tabak, Süßspeisen,
stark Gesalzenem bzw. Gewürztem
und Fettreichem reduzieren
Sodbrennen
Wenn die Magensäure zum Dauerbrenner wird
# Getränke mit viel Kohlensäure und Zucker
meiden
# Mindestens 1 Stunde vor dem Zubettgehen
nichts mehr essen
# Beim Schlafen den Oberkörper etwas höher
lagern
Jeder kann ein Lied davon singen: saures Aufstoßen, ein bitterer Geschmack im Mund,
ein Brennen in der oberen Bauchgegend. Meist handelt es sich um eine Reaktion auf zu
viel gebildete Magensäure, die in der Speiseröhre nach oben steigt, was man als Sodbrennen
bezeichnet.
foto fotolia.com / Ralf Lehmann
Tritt das Übel nur sporadisch auf, ist Sodbrennen lästig und
unangenehm, aber harmlos. Wird das Leiden jedoch zum
Dauerbrenner, sollte man den Arzt bitten, der Sache auf
den Grund zu gehen. Wie genau kommt es eigentlich zu Sodbrennen?
Jeder Mensch produziert täglich literweise Magensäure. Diese
hat viel zu tun, denn sie tötet schädliche Bakterien und zersetzt
den Nahrungsbrei. An der Bildung von Magensäure sind
verschiedenartige Zellen beteiligt. Damit der Magen sich nicht
selbst zersetzt, bildet ein weiterer Zelltyp einen Schutzschleim
in der Magenschleimhaut. Manchmal jedoch steigt die Magensäure
bis in die Speiseröhre hinauf, die nicht mit einer Schutzschicht
ausgekleidet ist. Schmerzrezeptoren melden dann einen
brennenden Schmerz im Bereich des Brustbeins. Doch aus
welchem Grund bewegt sich die Magensäure nach oben?
Dafür sind mehrere Ursachen denkbar. Wird zu viel Magensäure
gebildet, muss sie ja irgendwo hin und gelangt bei ihrer Ausbreitung
zwangsläufig in die Speiseröhre. Das nennt man Reflux.
Auch ein zu voller Magen oder schwere und fettige Mahlzeiten
können Sodbrennen auslösen. Ein rein mechanischer Grund kann
im Bereich einer muskulären Schlinge am Zwerchfell liegen, die
eine Art Schleusenfunktion besitzt. Ist sie zu schwach ausgeprägt,
kann die Magensäure leicht „durchrutschen“.
Ein nicht zu vernachlässigender Grund für Sodbrennen ist
Stress. Jeder kennt Redewendungen wie „Das schlägt mir auf
den Magen“ oder „Das stößt mir sauer auf“. Tatsächlich ist es so,
dass durch Stress die Produktion von Magensäure angekurbelt
wird. Stress bewirkt, dass vom Zwischenhirn Hormone wie Adrenalin
und Noradrenalin ausgeschüttet werden. Diese sorgen
dafür, dass das Blut aus dem Körper in Beine, Arme, Herz und
Hirn gepumpt wird, um deren Leistungsfähigkeit zu erhöhen.
Dieses Blut stammt zum großen Teil aus dem Verdauungsprozess,
der währenddessen pausieren muss. Der Mageninhalt
bleibt sozusagen unverdaut liegen. Sobald der Stress vorbei ist,
wird übermäßig viel Magensäure gebildet, um die Versäumnisse
„wieder gut zu machen“. So kann schnell ein Reflux entstehen.
Um dem Stress und seinen Folgen zu begegnen, sollten bewusste
Entspannungstechniken ins Alltagsleben integriert werden.
Und schließlich ist es nicht unerheblich, auf eine gesunde
Ernährung zu achten, die die Verdauung erleichtert. Als SOS-
Schnellhilfemaßnahmen können im Bedarfsfall bei akutem Sodbrennen
Sodbrennenblocker helfen, deren Wirkstoffe sich wie
eine Art Barriere zwischen Mageninhalt und Schließmuskel legen
und so den Reflux nicht mehr aufsteigen lassen. #
Quelle medicom