SchlossMagazin Fünfseenland Dezember 2018

| gesundheit | 31
Darmpflege zahlt
sich aus
Dass ein gestörter Darm die Wurzel
vieler Gesundheits- und Befindlichkeitsstörungen
ist, erkannte bereits vor etwa
100 Jahren der österreichische Darmspezialist und Fas tenarzt
Dr. med. Franz Xaver Mayr, der Begründer der heutigen Modernen
F. X. Mayr-Medizin. Im Zentrum jeder F.X. Mayr- oder
Fasten-Kur steht daher die Regeneration des Darms, um dem
Körper so aus dem tiefsten Inneren heraus zu mehr Vitalität
zu verhelfen.
Bei diesen Kuren wird der Darm durch den Verzicht auf feste
Nahrung und Genussmittel entlastet. Gleichzeitig werden
alle Ausscheidungsvorgänge angekurbelt, z. B. durch reichlich
Flüssigkeitszufuhr. Zudem wird die Entleerung des Darms vorübergehend
durch ein natürliches salinisches Abführmittel
wie Bittersalz unterstützt. Denn bei geringer Nahrungszufuhr
bewegt sich der Darm weniger. Er wird träge und benötigt
daher in dieser Zeit sanfte Hilfe, um abgestorbene Zellen
und Gallensäure ausscheiden zu können. Nach der Kur gilt es,
die Kost behutsam wieder aufzubauen und sich dabei neu zu
orientieren. Die folgenden Tipps helfen, den Darm gesund zu
erhalten und dadurch dem Körper „aus dem Bauch heraus“ zu
mehr Vitalität zu verhelfen.
Verstopfung: Wenn
der Darm streikt
Eine verbreitete Störung des Darms ist
die Verstopfung: Eine akute Verstopfung
tritt bei mehr als jedem vierten Menschen
hin und wieder auf. Von einer länger andauernden, chronischen
Verstopfung sind einer Studie zufolge zwischen 5 und
7,5 % der Befragten betroffen. Ein träger Darm kann unangenehme
Begleiterscheinungen nach sich ziehen, wie Bauchschmerzen,
Blähungen und Völlegefühl. Dauert die Verstopfung
länger an, können sich zu diesen vergleichsweise harmlosen
Beschwerden auch ernsthaftere Folgeerscheinungen einstellen.
Daher sollte eine Verstopfung immer ernst genommen
werden. Ein Abführmittel kann die erleichternde Darmentleerung
unterstützen: Auf schonende Weise wirken natürliche
Salze wie Glauber- und Bittersalz, die allerdings unangenehm
schmecken. Bittersalz ist aber auch als fruchtiges Sprudelsalz
mit angenehmem Zitronengeschmack in Apotheken erhältlich
(F.X. Passage® SL). Wenn sich Beschwerden der Verstopfung
nicht innerhalb weniger Tage bessern oder sogar verschlimmern,
sollte immer ein Arzt aufgesucht werden.
Die 8 wichtigsten Tipps
für einen gesunden Darm
1. Hochwertige statt „hohle“ Kost: Frisches Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte,
Vollkorn und Nüsse liefern neben wertvollen Nährstoffen
auch Ballaststoffe, die die Verdauung und eine gesunde Darmflora
fördern.
2. Slow-Food statt Fast-Food: Jeden Bissen gründlich kauen und ganz
in Ruhe genießen.
3. Trinken nicht vergessen: Flüssigkeit sorgt für einen geschmeidigen,
darmfreundlichen Nahrungsbrei.
4. Verdauungspausen: Zwischen den Mahlzeiten benötigt der Darm
etwa drei bis vier Stunden Zeit für die Verdauung. Nachts befindet er
sich im Reinigungsmodus, der nicht durch spätes Essen gestört werden
sollte.
5. Wer muss, der muss: Bei Stuhldrang sollte der Gang zur Toilette
nicht verschoben werden.
6. Entspannung und ausreichend Schlaf – was Körper und Seele gut
tut, fördert auch die Darmgesundheit.
7. Regelmäßige Bewegung bringt auch den Darm auf Trab.
8. Stellt sich trotzdem mal eine Verstopfung ein, kann die Darmentleerung
durch ein natürliches Abführmittel sanft unterstützt werden. #
Quelle Wörwag Pharma