AJOURE´ Magazin Januar 2019

AJOURE / LIEBE FITNESS & BEZIEHUNG
& FOOD
WARUM DU
VOR DEM
SCHLAFENGEHEN EIWEISS
ZU DIR NEHMEN SOLLTEST
Muskeln werden nicht gleich abgebaut,
wenn du gelegentlich eine
geringere Eiweißzufuhr hast. Möchtest
du jedoch Muskeln aufbauen,
benötigt dein Körper dazu zwei
Dinge: den Muskelreiz durch ein
entsprechendes Training und die
passende, ausgewogene und proteinreiche
Ernährung.
Proteine sind bei allen Auf-, Abund
Umbauprozessen im Körper
beteiligt. Du solltest Eiweiß in der
von dir benötigen Menge jeden Tag
essen oder trinken, um einen problemlosen
Ablauf der Funktionen zu
gewährleisten. Der Organismus zersetzt
die Proteine in seine Bausteine,
die Aminosäuren, die dann in den
Zellen genutzt werden können.
Proteine aus Milcheiweiß
Allgemein wird das Milcheiweiß aus
Kuhmilch gewonnen. Es teilt sich
auf in Molke und Casein. Molke
wird meistens in Proteinshakes verwendet,
da es durch seine einfache
Zusammensetzung dem Organismus
rasch zur Verfügung steht. Casein
wird langsam vom Körper verdaut
und hält dadurch auch länger
satt. Es eignet sich besonders, um
Hunger vorzubeugen und erzeugt
durch seine cremige Substanz ein
höheres Sättigungsgefühl.
Muskelaufbau im Schlaf
Ausreichend Schlaf ist wichtig, um
dem Körper die nötige Ruhe zu geben,
sich zu erholen. Während des
Schlafens kann sich der Organismus
auf den Muskelaufbau und die
Regeneration konzentrieren.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 100 | JANUAR 2019