SchlossMagazin Augsburg Nordschwaben + Fünfseenland März 2021

Gesundheit + Wellness | 37
Temperaturen kann der Blutdruck
sinken, was ebenfalls häufig zu
Schwindel und Müdigkeit führt.
Um der Frühjahrsmüdigkeit möglichst
schnell wieder zu entkommen,
ist es hilfreich, sein Aktivitäts niveau
so hoch wie möglich zu halten.
Dies bedeutet allerdings auch, sich
kontraintuitiv zu verhalten und gerade
dann die Bewegung zu suchen,
wenn einem so gar nicht danach ist.
Durch körperliche Aktivitäten lässt
sich die Müdigkeit wirkungsvoll
vertreiben – der Kreislauf kommt
in Schwung und der Blutdruck
steigt. Auch Wechselduschen und
-bäder helfen, den Kreislauf und die
Durchblutung anzuregen. Die Sonne
spielt beim Kampf gegen die Frühjahrsmüdigkeit
eine wesentliche
Kaltstart in den Frühling
Strategien gegen Frühjahrsmüdigkeit
Wärmere Temperaturen, längere Tage und die zusätzlichen Sonnenstunden
pushen die Laune, das Energielevel und das Immunsystem. Theoretisch. Demgegenüber
leiden manche Menschen aber unter dem Phänomen der Frühjahrsmüdigkeit.
Wie passt das zusammen? Und welche Maßnahmen bieten Abhilfe?
Quelle medicalpress
Viele quälen sich ab Anfang März mit Müdigkeit, Kreislaufproblemen,
Kopfschmerzen und Antriebslosigkeit herum – all
das sind Symptome der sogenannten Frühjahrsmüdigkeit.
Die Vermutung dahinter war lange Zeit, dass die Nährstoffspeicher
nach einem langen Winter leer seien, weil in dieser Zeit nicht
genug frisches Obst und Gemüse gegessen wurden. Eine These, die
sich auf Grundlage der prall gefüllten Obst- und Gemüseabteilungen
in Supermärkten nur schwer aufrechten erhalten lässt.
Ärzte vermuten mittlerweile, dass hinter der Frühjahrsmüdigkeit eher
ein Hormon-Ungleichgewicht steckt, das sich in erster Linie auf das
Glückshormon Serotonin und das Schlafhormon Melatonin zurückführen
lässt. Serotonin hat einen aktivierenden Effekt und Melatonin sorgt
für Entspannung. Im Frühjahr gerät das Verhältnis der beiden Neurotransmitter
ins Ungleichgewicht, so die Schlussfolgerung der Mediziner.
Etwa zwei bis vier Wochen braucht der Körper häufig, um das
Gleichgewicht wiederherzustellen. Hinzu kommt: Durch die steigenden
Rolle. Durch die Sonneneinstrahlung
auf der Haut wird die Serotonin-
Produktion gesteigert und das Tageslicht
fungiert als biologischer
Wecker. Aufenthalte unter freiem
Himmel sorgen dafür, genügend
Sonnenlicht abzubekommen. Wenn
möglich sollten mindestens die
Arme, das Dekolleté und das Gesicht
freiliegen. Auf den geliebten
Mittagsschlaf sollte hingegen eher
verzichtet werden, weil dadurch
Melatonin produziert und Serotonin
verbraucht wird. Ebenfalls ratsam
ist es, auf eine gesunde Ernährung
zu achten.