Gesundsitzen Ausgabe 2013/2014

10/2013/2014 · gesundsitzen
Hypnose
Der Begriff Hypnose leitet sich ab vom griechischen Wort
«hypnos» und bedeutet Schlaf. Nun hat aber Hypnose nichts
mit Schlaf oder Bewusstlosigkeit zu tun, son-dern ist ein veränderter
Bewusstseinszustand. Wir erleben das tagtäglich,
wenn wir in Gedanken versunken sind, oder uns in ein spannendes
Buch, einen guten Film oder eine Arbeit vertiefen. Die
Stimme des Hypnotiseurs tritt in den Vordergrund, Geräusche
der Umgebung hingegen verblassen oder werden ganz ausgeblendet.
In diesem Zustand der fixierten Konzentration ist das
Unterbewusstsein erhöht ansprechbar.
In dieser entspannten Phase ist das Unterbewusstsein
empfänglich für Suggestionen. Das sind Handlungsvorschläge,
die helfen können, seine Situation zu verändern. Besonders
gut werden sie in Bildsprache, sogenannten Metaphern,
und durch viele Wiederholungen angenommen.
Fast jeder Mensch ist hypnotisierbar, allerdings nur, wenn
er dafür auch sein Einverständnis gibt. Es ist nicht möglich,
jemanden gegen seinen Willen zu hypnotisieren. Der Klient
ist dem Hypnotiseur in keiner Weise willenlos ausgeliefert
und ist auch während der ganzen Hypnose absolut handlungsfähig
und in der Lage zu reagieren.
Schwierigkeiten oder Schmerzen bereitet,
können wir daran gehen, diese zu beheben
und wieder in ein Gleichgewicht zu finden.
Manchmal gelingt uns das ja von alleine,
öfters aber brauchen wir dazu professionelle
Unterstützung oder doch Anleitung
zur Selbsthilfe. Manchmal sind Situationen
so komplex, dass man selbst keinen Ausweg
sieht. Durch das konstruktive Führen
zu andern Sichtweisen können sich neue
Perspektiven eröffnen. Coaching verhilft
dazu mittels einer gezielten Fragetechnik.
Oft findet man dann «wie von selbst» zu
den Antworten.
Wer gelernt hat, sich mittels Autogenem
Training selber zu entspannen, wird
angenehm überrascht sein, wie er an nahezu
jedem beliebigen Ort in kurzer Zeit
einen erholsamen Zustand der inneren
Ruhe und Ausgeglichenheit erreichen
kann.
Das Autogene Training ist eine Methode,
bei der man erlernt, verschiedene Körperfunktionen
spürbar zu beeinflussen.
Die Wirkung ist deutlich wahrnehmbar:
Muskeln entspannen sich, Atmung und
Puls verlangsamen sich, eine angenehme
Wärme verbreitet sich und – ganz wichtig:
der Kopf wird frei von kreisenden Gedanken.
Erholung setzt ein. Man könnte auch
sagen: Körper und Seele finden in ein
Gleichgewicht.
Natürlich ist dieses Ziel nicht einfach in
Nullkommanichts erreichbar. Aber wer den
dreistufigen Aufbau von Lotti Fischbachers
Programm ernsthaft verfolgt, wird schliesslich
diese Art der Meditation mit Erfolg
praktizieren können.
Autogenes Training
eignet sich besonders gut bei
Stress
Schlafstörungen
Ängsten
klar, verständlich, persönlich
so klingt
mein leben
PePe lienHARD, musiker
Schmerzen
Suchtverhalten
Stärkung des Immunsystems
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Schwangerschaft
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