Gesundsitzen Ausgabe 2020/2021

AKUPRESSUR
Verspannung
im Schulterbereich
Rückenschmerzen
Kopfweh
Der Reflexpunkt liegt direkt
unter dem kleinen Finger
und dem Ringfinger. Mit dem
Daumen eine Minute pro
Hand massieren.
Erkältungsbeschwerden
Stelle unterhalb von Zeigeund
Mittelfinger mit kreisenden
Bewegungen massieren,
jede Hand 2 Minuten. Mildert
Beschwerden bei Erkältung
und Heuschnupfen.
Streichen Sie aussen an
Ihrem Daumen entlang, vom
Handgelenk bis zur Spitze.
Mehrmals wiederholen.
Danach die Mittelpunkte
der Handflächen sanft mit
dem Daumen massieren.
Stress
Suchen Sie mit dem rechten
Daumen den Mittelpunkt
der linken Handfäche. Linke
Hand um den Daumen
schliessen und 2 bis 3 Minuten
massieren, dann Hand
wechseln. Wirkt beruhigend.
Der Reflexpunkt liegt direkt
unter dem kleinen Finger
und dem Ringfinger. Mit dem
Daumen eine Minute pro
Hand massieren.
Die Reflexzone finden Sie auf
den äusseren Handflächen.
Streichen Sie vom Daumenballen
über die Aussenkante
bis zum kleinen Finger,
jeweils eine Minute.
Hilfe zur Selbsthilfe: Sechs Anleitungen, mit denen Sie sich bei einigen Alltags-
beschwerden durch Akupressur Linderung verschaffen können.
Bauchweh und
Verdauungsprobleme
Allerdings ist es empfehlenswert,
sich von einer Fachperson in die Technik
einführen zu lassen, zum Beispiel von
einem Hausarzt oder einer Hausärztin
mit Zusatzausbildung in Traditioneller
Chinesischer Medizin oder in einem Institut
für TCM. Denn es ist nicht nur wichtig
zu wissen, wo genau sich der richtige
Druckpunkt befindet, sondern auch
wie und wie lange dieser Punkt bearbeitet
werden soll. Unterstützung und Anleitung
im Alltag bieten darüber hinaus
entsprechende Apps.
Prinzipiell funktioniert die Anwendung
so, dass mit dem Daumen, der Spitze
des Zeigefingers oder einem festen,
abgerundeten Gegenstand an einer bestimmten
Stelle des Körpers Druck ausgeübt
wird, der sich langsam steigert.
Alternativ zum Drücken kann man den
Punkt auch reiben oder kneten; vibrierende,
kreisende oder klopfende Massagen
des Punktes verstärken die Wirkung.
Häufig befinden sich die Akupressurpunkte
in einer kleinen Vertiefung zwischen
Knochen, Muskeln und Sehnen.
Ob man an der richtigen Stelle ist, signalisiert
ein leichter Schmerz, denn die
Punkte sind schmerzempfindlich.
Wenn nichts anderes empfohlen ist,
wird die Behandlung auf beiden Körperseiten
entweder gleichzeitig oder nacheinander
durchgeführt. Ihre Dauer ist
altersabhängig. Bei drei bis sechs Monate
alten Babys werden im Konzept der klassischen
TCM eine halbe bis maximal vier
Minuten empfohlen, bei Erwachsenen
sind es fünf bis fünfzehn, einmal täglich
oder jeden zweiten Tag. Laut Empfehlung
eher westlich orientierter Konzepte reicht
eine halb­ bis dreiminütige Behandlung,
die dann aber drei bis vier Mal täglich
wiederholt werden sollte. Die gewünschte
Wirkung kann sofort oder auch erst nach
Minuten eintreten. Wie lange sie anhält,
ist ganz individuell.
Akupressur kann ohne Risiko ausprobiert
werden, da sie grundsätzlich frei
von Nebenwirkungen ist. Trotzdem gilt
es zwei, drei Dinge zu beachten. Ist der
Druck auf die Behandlungspunkte zu
gross, können sich vor allem bei hierfür
empfindlichen Menschen blaue Flecken
bilden oder kann auch ein leichter
Muskelkater entstehen. In dieser Hinsicht
besonders vorsichtig sollten Patientinnen
und Pa tienten sein, die Blutverdünner
nehmen. Nicht durchgeführt werden darf
die Behandlung an entzündeten Körperstellen.
Und wie bei allen Therapien der
TCM sollten Schwangere vor der Selbstbehandlung
ärztlichen Rat einholen und
grundsätzlich keine Punkte stimulieren,
die in Verbindung mit der Gebärmutter
stehen. Wer unsicher ist, ob im individuellen
Fall etwas gegen ein Ausprobieren
der Akupressur spricht, informiert sich
ebenfalls am besten bei Hausärztin oder
Hausarzt.
Und ansonsten gilt: Probieren geht
über Studieren.
Bilder: adobe.stock.com
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