Fine ARTS vom 5. - Der Kessener

Würzburg • SchWeinfurt
Lebensqualität aktiv gestalten
Stressbewältigung durch
Akzeptanz
Fünf Jahre ist es her, als eine Trainerkollegin zu mir sagte:
„Erst wenn Du etwas akzeptiert hast, kannst Du es verändern“.
Das klingt zwar erst einmal nur interessant. Wer aber
diesen Satz ein bisschen auf sich wirken lässt, dem tut sich ein
magisch anmutendes Tor auf:
Der Aha-Effekt schlechthin!
Stress ist eine unbewusste (kognitive) Entscheidung, die
daraus resultiert, etwas verändern zu wollen – was erst
einmal nur akzeptiert werden will.
Das bedeutet im Klartext: Wenn uns etwas nicht in den
Kram passt, machen wir die dümmsten Fehler dadurch,
dass wir es weghaben wollen. Wer sich dieser Erkenntnis
in seiner Gänze öffnet, wird sogleich tief seufzen wollen,
weil er jetzt den Lösungsweg erkennt.
Beispiel: Ent-täuschung
Wer es zum Beispiel annehmen kann, dass ein anderer,
den wir als Freund sehen wollten, diese Bezeichnung
überhaupt nicht verdient, der wird gelassener. Die Gelassenheit
resultiert daraus, dass die Täuschung ein Ende
hat – daher das Wort „Ent-täuschung“. Obwohl dieser
Begriff sehr negativ besetzt ist, hat Ent-täuschung in
diesem Sinne etwas sehr Entspannendes.
Die Gefühle, die sich auftun, wenn wir eine Ent-täuschung
akzeptiert haben, sind ein Cocktail aus Trauer
und Erleichterung, die wir nur auf uns wirken lassen
müssen, bis sie von selbst verschwinden.
In der Regel hat Akzeptanz einen klar begrenzten Verlauf:
1. Die Wut weicht der Trauer
2. Die Trauer bereitet den Boden für eine intelligente
Entscheidung
3. Die Konsequenzen dieser Entscheidung führen zum
Gefühl der Selbstverantwortlichkeit, Freiheit und
wieder zur gesunden Frohmut
Jetzt zur entscheidenden Frage:
Woher wissen wir, was ein gutes und ein schlechtes Gefühl
ist?
Wir haben von frühester Kindheit an „gelernt“, was erstrebenswert
sein soll und was nicht. Dadurch erlauben
wir uns Gefühle oder eben nicht.
Trauer, hier verstanden als Bindeglied zwischen Wut
und Veränderung wurde uns als nicht erstrebenswerte
Empfindung dargestellt. Das ist der Grund, warum uns
persönliche Veränderungsarbeit so schwer erscheint.
Aber in der Regel ist z.B. Trauer nur nicht marktwirt-
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schaftlich – das ist alles. Gesundheitlich ist Trauer eines
der wichtigsten Gefühle, wenn es um innere Reinigung
und ein erfülltes Leben geht. Wer sich Traurer nicht zugesteht,
ist im Dauerstress. Weiterhin kann man Veränderungen
in der Umwelt nicht richtig begegnen.
Wie kommen wir aus der Stress-Schleife heraus?
Die Welt ist nun einmal kein Zuckerlecken, jeder hat sein
Bündel zu tragen. Wer daher in diesem Sinne die Widrigkeiten
dieser Welt als Aufforderung zur Erweiterung
des eigenen Bewusstseins verstehen lernt, der gewinnt
eine Haltung, die man als „Weisheit“ dechiffrieren
könnte.
Ein weiterer Vorteil: wir werden weniger erpressbar,
oder positiv formuliert, wir fühlen uns freier, wenn wir
öfter „genauer hinschauen“ und zulassen, dass es Dinge
gibt, die uns nicht in den Kram passen. Wichtig ist, dass
wir uns selbst nicht hinter das Licht führen und Dinge
anders sehen wollen, weil es bequemer ist.
Was diese „Technik“ so interessant macht, ist die Tatsache,
dass die Außenwelt sich „von selbst“ verändert,
wenn wir anfangen, Tatsachen zu akzeptieren. Denn wir
verstehen dann plötzlich, dass Akzeptanz auch Spuren
in der Außenwelt hinterlässt
Was wir verbissen weghaben wollten, löst sich in den
meisten Fällen von selbst, wenn wir es angenommen haben,
wie es ist. Der Stress ist oft wie weggeblasen.
Aber bleiben wir realistisch!
Auch wenn das Außenwelt-Feedback nicht gleich so ist,
dass wir die Sonne wieder scheinen sehen, können wir
uns wesentlich angemessener verhalten, wenn wir eine
Situation zu erst verarbeiten, bevor wir blind und berechenbar
reagieren.
Auch aus neurologischer Sicht ist Akzeptanzverhalten
eine Bedingung der Wandlung. Neue Verhaltensweisen
können erst generiert werden, wenn alte Verhaltensmuster
durchbrochen werden. Deswegen könnten
wir die hier dargestellte „Akzeptanzübung“ gleich als
Wurzel der intelligenten Einflußnahme auf eine schwierige
Situation erkennen. Wer hier auch der östlichen
ZEN-Philosophie Raum schenken möchte, wird erstaunt
feststellen, dass die Kernbotschaften: „Akzeptanz des
Inakzeptablen“ und „sei aufmerksam“ 1:1 den hier dargestellten
Ansatz bezeichnen.
Natürlich bleibt „Akzeptanz“ nicht allein. Sie kann hervorragend
mit Entspannungstechniken und Zielarbeit
kombiniert werden. Wer das alleine oder in der Gruppe
tun möchte, ist bei Zielkraft immer herzlich willkommen.
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Peter Schwinn
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10 Der Kessener 3/2012 www.der-kessener.de …