Beruf und Wirtschaft - Stadt Dorsten
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Q2350<br />
Ulrike Engels<br />
ab Mi., 16.02. (16x)<br />
20.15 - 21.45 Uhr<br />
32 Ustd./61,00 €<br />
VHS; Raum 008<br />
Q2360<br />
Iris Lietz<br />
ab Mo., 14.02. (17x)<br />
19.00 - 20.30 Uhr<br />
34 Ustd./57,00 €<br />
Gerhart-Hauptmann-<br />
Realschule; Sporthalle<br />
Q2361<br />
Bärbel Große-Dahlhaus<br />
ab Do., 17.02. (16x)<br />
19.00 - 20.30 Uhr<br />
32 Ustd./54,00 €<br />
Haldenwangschule;<br />
Sporthalle<br />
Q2362<br />
Claudia Ott<br />
ab Fr., 18.02. (18x)<br />
09.00 - 10.30 Uhr<br />
36 Ustd./68,00 €<br />
VHS; Raum 008<br />
Stepp 40 Plus<br />
Sie sind jenseits der Vierzig <strong>und</strong><br />
möchten Ihr Herz-Kreislauf-System<br />
bei motivierender Musik in Schwung<br />
bringen? In diesem Kurs für Frauen<br />
<strong>und</strong> Männer trainieren Sie mit <strong>und</strong><br />
ohne Stepp Koordination, Ausdauer,<br />
Kraft <strong>und</strong> Dehnbarkeit der Muskulatur.<br />
Komplizierte Choreographien<br />
sind dabei nicht gefragt - Musik <strong>und</strong><br />
Bewegung sollen Spaß machen!<br />
Körperliches Belastungsniveau: mittel<br />
Begleitend zu diesem Kurs können Sie<br />
das Kursbuch "Muskelschwung" (Klett-<br />
Verlag, ISBN 3-12-939871-6) im Buchhandel<br />
erwerben.<br />
Bodyforming -<br />
Problemzonengymnastik<br />
Gehen Sie gezielt Ihre Problemzonen<br />
an. Intensivübungen für Bauch, Beine<br />
<strong>und</strong> Po bringen Sie in Form. Bei motivierender<br />
Musik entwickeln <strong>und</strong> steigern<br />
Sie Ausdauer, Kraft <strong>und</strong> Beweglichkeit.<br />
Vorerfahrungen sind nicht<br />
erforderlich.<br />
Körperliches Belastungsniveau: mittel<br />
Bodyforming -<br />
Problemzonengymnastik<br />
Inhalt siehe Kurs Nr. Q2360<br />
Körperliches Belastungsniveau: mittel<br />
Begleitend zu diesem Kurs können Sie<br />
das Kursbuch "Muskelschwung" (Klett-<br />
Verlag, ISBN 3-12-939871-6) im Buchhandel<br />
erwerben.<br />
Bodyforming <strong>und</strong><br />
Stepp-Aerobic<br />
Vormittagskurs<br />
Dieser Kurs kombiniert gezielte Gymnastik<br />
zur Straffung <strong>und</strong> Kräftigung<br />
der Problemzonen mit einfachen,<br />
aber motivierenden Choreographien<br />
auf dem Stepp zur Verbesserung der<br />
Ausdauer <strong>und</strong> Stärkung des Herz-<br />
Kreislauf-Systems. Bei Dehnungs<strong>und</strong><br />
Entspannungsübungen können<br />
Sie sich am Ende jeder Übungsst<strong>und</strong>e<br />
erholen. Sportliche Vorerfahrungen<br />
werden nicht vorausgesetzt.<br />
Körperliches Belastungsniveau: mittel<br />
Begleitend zu diesem Kurs können Sie<br />
das Kursbuch "Muskelschwung" (Klett-<br />
Verlag, ISBN 3-12-939871-6) im Buchhandel<br />
erwerben.<br />
Bodyfitness am Vormittag<br />
Für Frauen, die in Form sein wollen.<br />
Sie bekommen einen Einblick in verschiedene<br />
Bereiche der modernen<br />
Gymnastik: Aerobic, Problemzonentraining,<br />
Stretching, Wirbelsäulengymnastik<br />
<strong>und</strong> Entspannungstechniken.<br />
Belastbarkeit des Herz-<br />
Kreislauf-Systems, Muskelkraft, Beweglichkeit<br />
sowie Koordination werden<br />
aufgebaut <strong>und</strong> verbessert. Aktuelle<br />
Musik <strong>und</strong> Spaß gehören dazu.<br />
Der Kurs ist auch für Teilnehmerinnen<br />
ohne sportliche Vorerfahrung geeignet.<br />
Körperliches Belastungsniveau: mittel<br />
Begleitend zu diesem Kurs können Sie<br />
das Kursbuch "Muskelschwung" (Klett-<br />
Verlag, ISBN 3-12-939871-6) im Buchhandel<br />
erwerben.<br />
Fatburner - BOP<br />
Fettabbau <strong>und</strong> Bodystyling. In diesem<br />
Kurs wird Ihr Fettstoffwechsel<br />
durch abwechslungsreiche Übungen<br />
im moderaten Ausdauerbereich auf<br />
Trab gebracht. Gezielte Übungen für<br />
Bauch, Oberschenkel <strong>und</strong> Po ergänzen<br />
das Ganzkörpertraining <strong>und</strong> dienen<br />
der Straffung der formgebenden<br />
Muskulatur. Dehnung <strong>und</strong> Entspannung<br />
r<strong>und</strong>en das Programm ab.<br />
Sportliche Vorerfahrungen werden<br />
nicht vorausgesetzt.<br />
Körperliches Belastungsniveau: mittel<br />
Wellnetics<br />
Vormittagskurs für Frauen<br />
Das sanfte "R<strong>und</strong>umtraining" mit<br />
Musik, das ein Gleichgewicht zwischen<br />
Kraft, Ausdauer <strong>und</strong> Beweglichkeit<br />
schafft: Fördern <strong>und</strong> verbessern<br />
Sie Körperhaltung <strong>und</strong> Wohlbefinden<br />
mit einem leichten Herz-<br />
Kreislauf-Training, gezielter Kräftigung<br />
der Bauch-, Rücken- <strong>und</strong><br />
Beckenbodenmuskulatur sowie Dehnübungen.<br />
Entspannungsübungen<br />
zum Abschalten vom Alltag r<strong>und</strong>en<br />
das Programm ab. Ihre individuellen<br />
Bedürfnisse finden hierbei Berücksichtigung.<br />
Sportliche Vorerfahrungen<br />
werden nicht vorausgesetzt.<br />
Körperliches Belastungsniveau: niedrig<br />
Begleitend zu diesem Kurs können Sie<br />
das Kursbuch "Fitmacher - Gymnastik<br />
für den Einstieg" (Klett-Verlag, ISBN 3-<br />
12-939864-3) im Buchhandel erwerben.<br />
Q2363<br />
Heike Schröer<br />
ab Mo., 14.02. (17x)<br />
09.00 - 10.30 Uhr<br />
34 Ustd./64,00 €<br />
VHS; Raum 008<br />
Q2364<br />
Isabell Gevers<br />
ab Di., 15.02. (16x)<br />
20.00 - 21.30 Uhr<br />
32 Ustd./61,00 €<br />
VHS; Raum 008<br />
Q2370<br />
Jutta Behnke<br />
ab Di., 15.02. (16x)<br />
10.30 - 11.45 Uhr<br />
27 Ustd./52,00 €<br />
VHS; Raum 008<br />
21<br />
Info · Bernd Sauerwein-Fox 02362 · 664182
![Zählstelle 11 Belastungsdaten [Kfz]](https://img.yumpu.com/7569165/1/190x135/zahlstelle-11-belastungsdaten-kfz.jpg?quality=85)
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