Programmheft - Volkshochschule Mühldorf a. Inn

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W41312
Progressive
Muskelentspannung
Christine Hecht
Die Entspannungsmethode nach Jacobson
ist ein wissenschaftlich anerkanntes
Verfahren, bei dem bestimmte Muskelgruppen
bewusst angespannt und
wieder entspannt werden. Gleichzeitig
wird die Aufmerksamkeit auf den eige-
Christine Hecht nen Körper gelenkt; Umgebung und
BLSV-Übungsleiterin Alltagsgedanken können ausgeblendet
Prävention und werden. Ziel ist es dabei, ein Entspan-
Entspannung, nungsgefühl und innere Ruhe und somit
Heilpraktikerin eine Verbesserung des körperlichen und
seelischen Wohlbefindens zu erreichen.
Die Methode läßt sich leicht erlernen,
ist aber bei Bandscheibenvorfall oder frischem
Herzinfarkt nicht geeignet!
Inhalte: • theoretischer Hintergrund
• Erlernen eines Ablaufs zur Selbstanwendung
• praktische Übungen
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung; Decke;
Schreibmaterial
Montag, 08.10.2012, 10.15 - 11.45 Uhr
8 Vorm. (montags)
€ 68,-
Mettenheim, vhs im
Monika Staudenmeir
Gemeindezentrum, Klosterstr. 22
Feldenkrais-Lehrerin
Feldenkrais:
Bewusstheit durch Bewegung
Monika Staudenmeir
Sie führen verschiedene Bewegungsabläufe
auf eine leichte, spielerische Weise
aus. Dabei erforschen Sie Ihre Bewegungsgewohnheiten
und nehmen überflüssige
Anstrengungen wahr. Ihr Nervensystem
wird herausgefordert, Alternativen
und Lösungen zu finden, die zu gut koordinierten
und fließenden Bewegungen
führen. Die zunehmende Leichtigkeit der
Bewegungen bringt Ihnen im Alltag mehr
Ausdauer, Abbau von Verspannungen,
funktionale Verbesserung bei Schmerzen
und Bewegungseinschränkungen. Für
Anfänger und Fortgeschrittene geeignet!
Bitte mitbringen: warme und bequeme
Hosenkleidung; Kissen oder Badehandtuch
(als Kopfunterlage); Getränk
Mühldorf, vhs-Zentrum, Schlörstr. 1
W41315
Montag, 01.10.2012, 17.30 - 19 Uhr
9 Abende (montags)
€ 76,50
W41317
Dienstag, 02.10.2012, 9 - 10.30 Uhr
10 Vorm. (dienstags)
€ 85,-
W41319
Donnerstag, 04.10.2012, 9 - 10.30 Uhr
10 Vorm. (donnerstags)
€ 85,-
W41323
Feldenkrais und Kreistanz
Monika Staudenmeir,
Elisabeth Adelmann-Gafus,
Sozialpädagogin
Hier treffen sich zwei Formen ganzheitlicher
Bewegung. Tanzen steigert
unser Lebensgefühl und schenkt uns
Freude und Leichtigkeit. Im Tanz brauchen
wir vielfältige Drehbewegungen,
Gleichgewicht und die Aufrichtung der
Wirbelsäule. Mit Lektionen der Feldenkrais-Methode
erfahren Sie, wie Sie Ihre
Drehbewegungen gut organisieren und
dadurch verbessern können. Das Drehen
in der eigenen Achse richtet uns auf, gibt
uns inneren Halt und läßt uns den „Tanz
des Lebens“ mit Freude genießen. Vorkenntnisse
sind nicht erforderlich!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung (passend
für Übungen am Boden und Tanz);
evtl. leichte Tanzschuhe; kleine Decke oder
Badehandtuch als Kopfunterlage
Samstag, 17.11.2012, 14 - 18.30 Uhr
€ 25,50
Mühldorf, vhs-Zentrum, Schlörstr. 1
W41400
Reflexzonenarbeit
am Fuß
Christine Hecht
Die Füße tragen uns durch das Leben
und sind mit zahlreichen Relfexzonen mit
dem Organsystem verbunden. Durch
die achtsame Massage bestimmter Bereiche
am Fuß kann der Energiefluss im
Körper harmonisiert und sanft angeregt
werden. Inhalte: • Basistechniken • Erlernen
eines Ablaufs zur Selbstanwendung
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung; Decke;
warme socken; Schreibmaterial
Montag, 08.10.2012, 8.30 - 10 Uhr
8 Vorm. (montags)
€ 60,-
Mettenheim, vhs im
Gemeindezentrum, Klosterstr. 22
W41500
Autogenes Training
Sabine Huber; AT-Lehrerin
AT vermittelt mit einfachen Entspannungsübungen,
wie man sich schnell in
einem ausgeglichenen, energetisch aufgetankten
Zustand bringen kann. In der
Konzentration auf Ruhe und Entspannung
erreicht man, sich aus krankmachendem
Stress, z. B. gedanklich nicht
mehr abschalten zu können, zu lösen.
Nach dem Kurs sind Sie in der Lage, AT
als eine kraftvolle, energetisch harmonisierende
Alltagshilfe einzusetzen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung; Kissen;
2 Decken
Mittwoch, 28.11.2012, 20.15 - 21.15 Uhr
10 Abende (mittwochs)
€ 57,- (KK-Förderung möglich!)
Mettenheim, vhs im
Gemeindezentrum, Klosterstr. 22
Beachten Sie bitte unseren Kurs „Autogenes
Training für Kinder“, Seite 185