Programmheft - Volkshochschule Mühldorf a. Inn

Mühldorf a. Inn
www.vhs-muehldorf.de
Zielgruppengymnastik /
Prävention
W42330
Wellness-Gymnastik
Gabriele Vogt
Sie lernen sanfte Fitness- und verschiedene
Entspannungsmethoden kennen, erhalten
Tipps und Informationen für den
Ausgleich im Alltag.
Inhalte: • Haltung (be-)wahren - Gutes
für den Rücken • Stretching • Fitball - ein
vielseitiges Gerät • Qi Gong • Übungen
mit dem Theraband • Ausgleichsgymnastik
und aktive Bewegungspausen
• Ballooning • Progressive Muskelentspannung
und Fantasiereisen • Akupressur
• Körperwahrnehmung und Atemschulung
Bitte mitbringen: Sportkleidung; Turnschuhe
mit abriebfester Sohle; Getränk
Dienstag, 18.09.2012, 17.30 - 19 Uhr
11 Abende (dienstags)
€ 82,50
Mettenheim, vhs im
Gemeindezentrum, Klosterstr. 22
W42400
Lady-Fitness
Gabriele Vogt
Dieses Fitnessprogramm bringt den
Kreislauf in Schwung, verbessert die
Ausdauer und stärkt schwache Muskulatur
von Armen, Po, Oberschenkeln und
Bauch. Stretching und Entspannung bilden
den sanften Abschluss jeder Stunde.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung; Turnschuhe
mit abriebfester Sohle; Getränk
Dienstag, 18.09.2012, 19 - 20 Uhr
11 Abende (dienstags)
€ 50,-
Mettenheim, vhs im
Gemeindezentrum, Klosterstr. 22
W42402
Fitnessgymnastik 50 plus
Gabriele Vogt
Ziel ist es, Beweglichkeit, Kondition, Muskelaufbau
und auch Koordination (z. B.
QiGong-Übungen und eine Einheit Nordic-Walking)
zu verbessern. Wohltuende
Entspannung in vielfältiger Form rundet
die Stunde ab. Also, alle interessierten
Jungegebliebenen: nicht mehr warten,
sondern starten!
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Turnschuhe
mit abriebfester Sohle
Montag, 17.09.2012, 16 - 17.15 Uhr
11 Nachm. (montags)
€ 66,50 (KK-Förderung möglich!)
Mühldorf, vhs-Zentrum, Schlörstr. 1
W42404
„Pfundige“ Gymnastik
Ursula Mayer
Eine körperfreundliche Gymnastik für
Menschen mit zu viel Gewicht. Verschiedene
tänzerische Elemente werden
eingesetzt, um Muskelkräftigung, Entspannungsfähigkeit
und Koordinationsvermögen
zu verbessern. Geeignet für
Männer und Frauen jeden Alters.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung;
Turnschuhe mit abriebfesten Sohlen
Freitag, 21.09.2012, 16.15 - 17.15 Uhr
11 Nachm. (freitags)
€ 50,-
Mühldorf, vhs-Zentrum, Schlörstr. 1
W42407
Gymnastik von Kopf bis Fuß
Nina Gerold, Gymnastiklehrerin
Trainiert wird der ganze Körper! Nach
einer Ausdauer steigernden, intensiven
Erwärmung wird gezielt an der Kräftigung
aller Muskelgruppen gearbeitet.
Die Übungen sind effektiv und trotzdem
rückenschonend und tragen rasch zu einer
Verbesserung von Figur und Wohlbefinden
bei. Spaßbringende Hilfsmittel
wie Ballkissen, Pezziball oder Theraband
untersützen den schnellen Erfolg. Dehnübungen
und ein Entspannungsteil runden
das Programm ab.
Frauen ab 35 - mit und ohne Bewegungserfahrung
- werden sich wohlfühlen!
Bitte mitbringen: Sportbekleidung; feste
Hallenschuhe; Handtuch
Montag, 24.09.2012, 10 - 11 Uhr
10 Vorm. (montags)
€ 45,50
Mühldorf, vhs-Zentrum, Schlörstr. 1
W42410
Problemzonengymnastik für
Frauen ab 40!
Nina Gerold, Gymnastiklehrerin
Das Programm besteht aus drei Teilen:
einen intensiven Erwärmung im Fettverbrennungsbereich,
einem gezielten
Ganzkörpertraining, in dem besonders
den „Problemzonen“ zu Leibe gerückt
wird, und ein ausführliches Stretching,
wo mit die zuvor gekräftigte Muskulatur
gedehnt wird. Dies alles führt zu einer
deutlich besseren Haltung und einem
guten Körpergefühl. Verspannungen
und Rückenschmerzen wird vorgebeugt
und die Figur sichtbar verbessert. Der
Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene
geeignet!
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, feste
Hallenschuhe, Handtuch
Montag, 24.09.2012, 19.15 - 20.15 Uhr
10 Abende (montags)
€ 45,50
Mühldorf, vhs-Zentrum, Schlörstr. 1
151
Gabriele Vogt
Sport- und
Rückenschullehrerin
Ursula Mayer
Trainerin für
Gymnastik,
Stepptanz und Ballett