Programmheft - Volkshochschule Mühldorf a. Inn

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Mühldorf a. Inn www.vhs-muehldorf.de Zielgruppengymnastik / Prävention W42330 Wellness-Gymnastik Gabriele Vogt Sie lernen sanfte Fitness- und verschiedene Entspannungsmethoden kennen, erhalten Tipps und Informationen für den Ausgleich im Alltag. Inhalte: • Haltung (be-)wahren - Gutes für den Rücken • Stretching • Fitball - ein vielseitiges Gerät • Qi Gong • Übungen mit dem Theraband • Ausgleichsgymnastik und aktive Bewegungspausen • Ballooning • Progressive Muskelentspannung und Fantasiereisen • Akupressur • Körperwahrnehmung und Atemschulung Bitte mitbringen: Sportkleidung; Turnschuhe mit abriebfester Sohle; Getränk Dienstag, 18.09.2012, 17.30 - 19 Uhr 11 Abende (dienstags) € 82,50 Mettenheim, vhs im Gemeindezentrum, Klosterstr. 22 W42400 Lady-Fitness Gabriele Vogt Dieses Fitnessprogramm bringt den Kreislauf in Schwung, verbessert die Ausdauer und stärkt schwache Muskulatur von Armen, Po, Oberschenkeln und Bauch. Stretching und Entspannung bilden den sanften Abschluss jeder Stunde. Bitte mitbringen: Sportbekleidung; Turnschuhe mit abriebfester Sohle; Getränk Dienstag, 18.09.2012, 19 - 20 Uhr 11 Abende (dienstags) € 50,- Mettenheim, vhs im Gemeindezentrum, Klosterstr. 22 W42402 Fitnessgymnastik 50 plus Gabriele Vogt Ziel ist es, Beweglichkeit, Kondition, Muskelaufbau und auch Koordination (z. B. QiGong-Übungen und eine Einheit Nordic-Walking) zu verbessern. Wohltuende Entspannung in vielfältiger Form rundet die Stunde ab. Also, alle interessierten Jungegebliebenen: nicht mehr warten, sondern starten! Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Turnschuhe mit abriebfester Sohle Montag, 17.09.2012, 16 - 17.15 Uhr 11 Nachm. (montags) € 66,50 (KK-Förderung möglich!) Mühldorf, vhs-Zentrum, Schlörstr. 1 W42404 „Pfundige“ Gymnastik Ursula Mayer Eine körperfreundliche Gymnastik für Menschen mit zu viel Gewicht. Verschiedene tänzerische Elemente werden eingesetzt, um Muskelkräftigung, Entspannungsfähigkeit und Koordinationsvermögen zu verbessern. Geeignet für Männer und Frauen jeden Alters. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung; Turnschuhe mit abriebfesten Sohlen Freitag, 21.09.2012, 16.15 - 17.15 Uhr 11 Nachm. (freitags) € 50,- Mühldorf, vhs-Zentrum, Schlörstr. 1 W42407 Gymnastik von Kopf bis Fuß Nina Gerold, Gymnastiklehrerin Trainiert wird der ganze Körper! Nach einer Ausdauer steigernden, intensiven Erwärmung wird gezielt an der Kräftigung aller Muskelgruppen gearbeitet. Die Übungen sind effektiv und trotzdem rückenschonend und tragen rasch zu einer Verbesserung von Figur und Wohlbefinden bei. Spaßbringende Hilfsmittel wie Ballkissen, Pezziball oder Theraband untersützen den schnellen Erfolg. Dehnübungen und ein Entspannungsteil runden das Programm ab. Frauen ab 35 - mit und ohne Bewegungserfahrung - werden sich wohlfühlen! Bitte mitbringen: Sportbekleidung; feste Hallenschuhe; Handtuch Montag, 24.09.2012, 10 - 11 Uhr 10 Vorm. (montags) € 45,50 Mühldorf, vhs-Zentrum, Schlörstr. 1 W42410 Problemzonengymnastik für Frauen ab 40! Nina Gerold, Gymnastiklehrerin Das Programm besteht aus drei Teilen: einen intensiven Erwärmung im Fettverbrennungsbereich, einem gezielten Ganzkörpertraining, in dem besonders den „Problemzonen“ zu Leibe gerückt wird, und ein ausführliches Stretching, wo mit die zuvor gekräftigte Muskulatur gedehnt wird. Dies alles führt zu einer deutlich besseren Haltung und einem guten Körpergefühl. Verspannungen und Rückenschmerzen wird vorgebeugt und die Figur sichtbar verbessert. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet! Bitte mitbringen: Sportbekleidung, feste Hallenschuhe, Handtuch Montag, 24.09.2012, 19.15 - 20.15 Uhr 10 Abende (montags) € 45,50 Mühldorf, vhs-Zentrum, Schlörstr. 1 151 Gabriele Vogt Sport- und Rückenschullehrerin Ursula Mayer Trainerin für Gymnastik, Stepptanz und Ballett
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