<strong>Mühldorf</strong> a. <strong>Inn</strong> www.vhs-muehldorf.de W42413 Ausgleichsgymnastik für Frauen: „Fit in den Tag“ Marianne Sobotta, Übungsleiterin Rhythmische Gymnastik - u. a. mit Pilates- und Qigong-Übungen - für Anfänger und Fortgeschrittene. Das Aufwärmprogramm mit Step-Aerobic ist ein höchst wirksames Herz-/Kreislauftraining, das eine geringe mechanische Belastung auf die Gelenke ausübt. Für jung und alt gut geeignet! Bitte mitbringen: Sportkleidung; Handtuch Mittwoch, 26.09.2012, 9 - 10 Uhr 10 Vorm. (mittwochs) € 45,50 <strong>Mühldorf</strong>, vhs-Zentrum, Schlörstr. 1 W42416 Osteoporose- Vorbeugungsgymnastik Sabine Huber, Physiotherapeutin Das Bewegungsprogramm sorgt für die Gesundheit der Knochen, der Gelenke und des gesamten Bewegungsapparates. Dadurch kann eine chronische Osteoporose verhindert werden. Bitte klären Sie mit Ihrem Arzt die Teilnahme ab (ungeeignet bei stark fortgeschrittener Osteoporose, d. h. bei starker Bewegungseinschränkung)! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung; Wolldecke; Kissen; warme Socken Montag, 24.09.2012, 9 - 10 Uhr 10 Vorm. (montags) € 57,- (KK-Förderung möglich!) <strong>Mühldorf</strong>, vhs-Zentrum, Schlörstr. 1 W42419 Fit im Alter: Sturzvorbeugung durch Bewegung! Ana Maria Bianchi-Werner, Dipl.-Sportlehrerin Jeder dritte Deutsche über 65 Jahre fällt mindestens einmal im Jahr hin, bei den über 80-jährigen stürzt sogar jeder zweite! Selten sind äußere Faktoren der Grund. Die Problematik liegt vielmehr im Funktionsverlust der körperlichen Fähigkeiten: Nachlassende Muskelkraft, mangelndes Gleichgewicht und ein schlechteres Zusammenspiel zwischen Muskeln und Nervensystem. Es ist aber nie zu spät, seinem inaktiven Lebensstil den Kampf anzusagen und mit dem Training zu beginnen. In diesem Kursprogramm können Sie lernen, wie ein Training den persönlichen Bedürfnissen angepasst und der Trainingserfolg systematisch entwickelt werden kann, und das ohne teure Sportgeräte und großen Aufwand! Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung; Turnschuhe mit abriebfesten Sohlen Dienstag, 18.09.2012, 15.20 - 16.20 Uhr 10 Nachm. (dienstags) € 57,- (KK-Förderung möglich!) <strong>Mühldorf</strong>, vhs-Zentrum, Schlörstr. 1 Aqua-Fit Funktionsgymnastik im Wasser Walter Landauer Die Übungen dienen u. a. der Entspannung und Kräftigung der Muskulatur, der Lockerung der Gelenke, verbessern die Abwehrmechanismen des Körpers, erhöhen die Beweglichkeit und stabilisieren Herz und Kreislauf. In Zusammenarbeit mit der Kreisklinik <strong>Mühldorf</strong>! Bitte mitbringen: Badesachen, Handtuch <strong>Mühldorf</strong>, Kreiskrankenhaus (Bewegungsbad), Krankenhausstr. 1 W42423 Mittwoch, 19.09.2012, 16.30 - 17.15 Uhr 10 Abende (mittwochs) € 72,50 (KK-Förderung möglich!) W42424 Mittwoch, 19.09.2012, 17.30 - 18.15 Uhr 10 Abende (mittwochs) € 72,50 (KK-Förderung möglich!) W42425 Mittwoch, 19.09.2012, 18.30 - 19.15 Uhr 10 Abende (mittwochs) € 72,50 (KK-Förderung möglich!) W42426 Freitag, 21.09.2012, 16 - 16.45 Uhr 10 Nachm. (freitags) € 72,50 (KK-Förderung möglich!) W42427 Freitag, 21.09.2012, 17 - 17.45 Uhr 10 Abende (freitags) € 72,50 (KK-Förderung möglich!) W42428 Freitag, 21.09.2012, 18 - 18.45 Uhr 10 Abende (freitags) € 72,50 (KK-Förderung möglich!) W42435 ... für türkische Frauen Petra Hartmetz, Physiotherapeutin Dienstag, 25.09.2012, 8.30 - 9.30 Uhr 10 Vorm. (dienstags) € 97,- (KK-Förderung möglich!) Aquajogging Birgitt Duda, Physiotherapeutin Ein effektives Herz-/Kreislauf- und Muskeltraining ohne Gelenkbelastung und daher auch sehr gut für Bandscheibengeschädigte geeignet. Es werden spezielle Aquajoggingwesten eingesetzt. Die Teilnehmer haben im Schwimmbecken keinen Bodenkontakt. Bitte mitbringen: Badesachen; Handtuch <strong>Mühldorf</strong>, Hallenbad W42436 Montag, 17.09.2012, 11.15 - 12.15 Uhr 8 Vorm. (montags) € 32,- (KK-Förderung möglich!) plus Eintritt Hallenbad! W42437 Montag, 17.09.2012, 19.45 - 20.45 Uhr 8 Abende (montags) € 32,- (KK-Förderung möglich!) plus Eintritt Hallenbad! Wirbelsäule & Co. W42438 Funktionsgymnastik für Rücken und Bauch Gerti Zeiller Die Spannkraft der Bauchmuskulatur ist nicht allein eine Frage der Ästhetik, sondern dient vor allem dazu, die Gefahr drohender Rückenbeschwerden abzuwenden. Kräftige Bauchmuskeln sind wichtig für eine stabile, aufrechte Körperhaltung und die Stärkung des Rückens. Ob in jungen Jahren oder in fortgeschrittenem Alter, ob weiblichen oder männlichen Geschlechts, jeder kann bei diesem Übungsprogramm mitmachen. Der Schlüssel sind regelmäßige Stärkungsübungen, die sich gezielt mit Muskeln und Muskeltonus von Bauch, Taille und Rücken beschäftigen. Bitte mitbringen: sportliche Bekleidung; Turnschuhe mit abriebfesten Sohlen; Getränk Montag, 17.09.2012, 18.45 - 20 Uhr 11 Abende (montags) € 78,50 (KK-Förderung möglich!) Mettenheim, vhs im Gemeindezentrum, Klosterstr. 22 153 Petra Hartmetz Physiotherapeutin und Rückenschullehrerin Walter Landauer Leiter der Physiotherapie an der Kreisklinik <strong>Mühldorf</strong>
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